[{"data":1,"prerenderedAt":253},["ShallowReactive",2],{"post-\u002Fblog\u002Fresiliencia-que-es":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"cover":239,"date":240,"description":241,"excerpt":242,"extension":243,"meta":244,"navigation":245,"path":246,"published":245,"seo":247,"stem":248,"tags":249,"__hash__":252},"blog\u002Fblog\u002Fresiliencia-que-es.md","¿Qué es Resiliencia? - Los 7 pasos para sobreponerse a las adversidades","Laura",{"type":8,"value":9,"toc":228},"minimark",[10,15,28,39,42,45,48,59,72,76,131,135,189,197,201,213,223],[11,12,14],"h2",{"id":13},"qué-es-resiliencia","¿Qué es Resiliencia?",[16,17,18,19,23,24,27],"p",{},"La resiliencia es la capacidad que tiene el ser humano de ",[20,21,22],"strong",{},"sobreponerse ante las adversidades"," más significativas, ya sea por alguna situación inusual traumática o amenaza, ",[20,25,26],{},"transformando el dolor en fuerza",".",[16,29,30,31,34,35,38],{},"También se llama resiliencia a la capacidad de ",[20,32,33],{},"adaptarse progresivamente a las adversidades"," cotidianas de la vida y poder ",[20,36,37],{},"reconstruirse",". Esto es lo que significa resiliencia.",[16,40,41],{},"Toda persona experimenta en su vida situaciones difíciles, en ocasiones nos encontramos tristes, con malestar físico o emocional, indiferentemente que seamos o no resilientes.",[16,43,44],{},"De esta manera, el ser resiliente no te exime de padecer\nproblemas emocionales, al contrario, te permite desarrollar recursos o fortalezas que\nestaban latentes y que la persona desconocía totalmente.",[16,46,47],{},"La resiliencia puede ser aprendida y desarrollada con dedicación por cualquier tipo de\npersona, no es una característica que se tiene o no. Al contrario, puede ser una actitud\npositiva frente a las circunstancias complicadas.",[16,49,50,51,58],{},"Los ",[52,53,57],"a",{"href":54,"rel":55},"https:\u002F\u002Fwww.wordreference.com\u002Fsinonimos\u002Fresistencia",[56],"nofollow","sinónimos de resiliencia",", serían:",[60,61,62,66,69],"ul",{},[63,64,65],"li",{},"resistencia",[63,67,68],{},"fortaleza",[63,70,71],{},"capacidad de adaptarse a las adversidades",[11,73,75],{"id":74},"_7-pasos-para-fortalecer-la-resiliencia","7 pasos para fortalecer la resiliencia",[77,78,79,85,91,97,108,119,125],"ol",{},[63,80,81,84],{},[20,82,83],{},"Retroalimentación",": es la capacidad reflexiva interna que posee la mente de nuestro estado, nuestro yo interior.",[63,86,87,90],{},[20,88,89],{},"Motivación constante",": es la inyección de darle siempre sentido a nuestra vida y creación de nuestro proyecto.",[63,92,93,96],{},[20,94,95],{},"Autorregulación emocional"," para saber afrontar las adversidades constantes durante el día a día.",[63,98,99,102,103,107],{},[20,100,101],{},"Confianza en ti mismo",": poseer equilibrio mental, con una ",[52,104,106],{"href":105},"\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima\u002F","adecuada autoestima"," que permita establecer tus propios límites con responsabilidades.",[63,109,110,113,114,118],{},[20,111,112],{},"Actitud positiva",": capacidad para la resolución de problemas, y emplear una ",[52,115,117],{"href":116},"\u002Fblog\u002Fque-es-asertividad-7-pasos\u002F","comunicación asertiva"," en todo momento.",[63,120,121,124],{},[20,122,123],{},"Compromiso y responsabilidad",": compromiso con valores responsables, éticos y coherentes.",[63,126,127,130],{},[20,128,129],{},"Capacidad de relacionarse sanamente"," con personas empleando habilidades de comunicación asertivas",[11,132,134],{"id":133},"como-vivir-en-resiliencia","Como vivir en resiliencia",[60,136,137,143,151,162,169,176,182],{},[63,138,139,142],{},[20,140,141],{},"Desconecta del trabajo"," al llegar a casa para compartir con familia y\u002Famistades y\nconectar con ellos.",[63,144,145,146,150],{},"Maneja constantemente la ",[52,147,148],{"href":116},[20,149,117],{}," y aprende a sonreír desde el\ncorazón.",[63,152,153,154,157,158,161],{},"Diseña un ",[20,155,156],{},"espacio"," donde encuentres tu ",[20,159,160],{},"paz interior",", donde pensar\ninternamente sin el estrés del día a día.",[63,163,164,165,168],{},"Cultiva ",[20,166,167],{},"tiempo de calidad"," con tus amigos, familiares y demás personas que te\nproducen bienestar.",[63,170,171,172,175],{},"Practica un hobby, haz un ",[20,173,174],{},"deporte"," que te ayude a desconectar de la rutina\ndiaria y reducir de manera positiva el estrés.",[63,177,178,181],{},[20,179,180],{},"Meditación"," para aumentar las emociones positivas, limpiar pensamientos y para que crezca\nel nivel de satisfacción personal.",[63,183,184,185,188],{},"Mantén una ",[20,186,187],{},"buena alimentación"," que este balanceada, que ayude a que tu\norganismo funciones con normalidad y evitar riesgo de enfermedades.",[16,190,191,192,196],{},"Vivir en resiliencia ",[52,193,195],{"href":194},"\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres\u002F","baja considerablemente el ritmo de estrés"," por la que estamos\nsometido todo el tiempo, por tanto nos traerá beneficios sustanciales para nuestra\nsalud emocional y mental, lo cual llevaremos la vida mucho mas tranquila.",[11,198,200],{"id":199},"frases-inspiradoras-para-convertirse-en-personas-resilientes","Frases inspiradoras para convertirse en personas resilientes",[202,203,204],"blockquote",{},[16,205,206,210],{},[207,208,209],"em",{},"\"Aquel que tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo\"",[20,211,212],{},"Friedrich Nietzsche",[202,214,215],{},[16,216,217,220],{},[207,218,219],{},"\"Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta o te rindas. Averigua cómo escalarlo, atravesarlo o rodearlo\"",[20,221,222],{},"Michael Jordan",[224,225,227],"h3",{"id":226},"y-tu-ya-sabes-cómo-convertirte-en-una-persona-resiliente","Y tu, ¿ya sabes cómo convertirte en una persona resiliente?",{"title":229,"searchDepth":230,"depth":231,"links":232},"",2,3,[233,234,235,236],{"id":13,"depth":230,"text":14},{"id":74,"depth":230,"text":75},{"id":133,"depth":230,"text":134},{"id":199,"depth":230,"text":200,"children":237},[238],{"id":226,"depth":231,"text":227},"\u002Fblog\u002Fresilience.jpg","2020-09-10","Qué es la resiliencia y qué características tienen las personas resilientes. Te contamos cómo sobreponerse a las adversidades de la vida con estos 7 sencillos pasos",null,"md",{},true,"\u002Fblog\u002Fresiliencia-que-es",{"title":5,"description":241},"blog\u002Fresiliencia-que-es",[250,251],"resiliencia","habilidades-sociales","87O9C7hQp6BjxHzpjlXNuDNoqkWiHBf1oVnM_5ORDW8",1780401010481]