¿Qué es Resiliencia? - Los 7 pasos para sobreponerse a las adversidades

¿Qué es Resiliencia? - Los 7 pasos para sobreponerse a las adversidades
Qué es la resiliencia y qué características tienen las personas resilientes. Te contamos cómo sobreponerse a las adversidades de la vida con estos 7 sencillos pasos

¿Qué es Resiliencia?

La resiliencia es la capacidad que tiene el ser humano de sobreponerse ante las adversidades más significativas, ya sea por alguna situación inusual traumática o amenaza, transformando el dolor en fuerza.

También se llama resiliencia a la capacidad de adaptarse progresivamente a las adversidades cotidianas de la vida y poder reconstruirse. Esto es lo que significa resiliencia.

Toda persona experimenta en su vida situaciones difíciles, en ocasiones nos encontramos tristes, con malestar físico o emocional, indiferentemente que seamos o no resilientes.

De esta manera, el ser resiliente no te exime de padecer problemas emocionales, al contrario, te permite desarrollar recursos o fortalezas que estaban latentes y que la persona desconocía totalmente.

La resiliencia puede ser aprendida y desarrollada con dedicación por cualquier tipo de persona, no es una característica que se tiene o no. Al contrario, puede ser una actitud positiva frente a las circunstancias complicadas.

Los sinónimos de resiliencia, serían:

  • resistencia
  • fortaleza
  • capacidad de adaptarse a las adversidades

7 pasos para fortalecer la resiliencia

  1. Retroalimentación: es la capacidad reflexiva interna que posee la mente de nuestro estado, nuestro yo interior.
  2. Motivación constante: es la inyección de darle siempre sentido a nuestra vida y creación de nuestro proyecto.
  3. Autorregulación emocional para saber afrontar las adversidades constantes durante el día a día.
  4. Confianza en ti mismo: poseer equilibrio mental, con una adecuada autoestima que permita establecer tus propios límites con responsabilidades.
  5. Actitud positiva: capacidad para la resolución de problemas, y emplear una comunicación asertiva en todo momento.
  6. Compromiso y responsabilidad: compromiso con valores responsables, éticos y coherentes.
  7. Capacidad de relacionarse sanamente con personas empleando habilidades de comunicación asertivas

Como vivir en resiliencia

  • Desconecta del trabajo al llegar a casa para compartir con familia y/amistades y conectar con ellos.

  • Maneja constantemente la comunicación asertiva y aprende a sonreír desde el corazón.

  • Diseña un espacio donde encuentres tu paz interior, donde pensar internamente sin el estrés del día a día.

  • Cultiva tiempo de calidad con tus amigos, familiares y demás personas que te producen bienestar.

  • Practica un hobby, haz un deporte que te ayude a desconectar de la rutina diaria y reducir de manera positiva el estrés.

  • Meditación para aumentar las emociones positivas, limpiar pensamientos y para que crezca el nivel de satisfacción personal.

  • Mantén una buena alimentación que este balanceada, que ayude a que tu organismo funciones con normalidad y evitar riesgo de enfermedades.

Vivir en resiliencia baja considerablemente el ritmo de estrés por la que estamos sometido todo el tiempo, por tanto nos traerá beneficios sustanciales para nuestra salud emocional y mental, lo cual llevaremos la vida mucho mas tranquila.

Frases inspiradoras para convertirse en personas resilientes

"Aquel que tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" Friedrich Nietzsche

"Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta o te rindas. Averigua cómo escalarlo, atravesarlo o rodearlo" Michael Jordan

Y tu, ¿ya sabes cómo convertirte en una persona resiliente?


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