[{"data":1,"prerenderedAt":144},["ShallowReactive",2],{"post-\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"cover":132,"date":133,"description":125,"excerpt":134,"extension":135,"meta":136,"navigation":137,"path":138,"published":137,"seo":139,"stem":140,"tags":141,"__hash__":143},"blog\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres.md","Como superar el estrés","Laura",{"type":8,"value":9,"toc":124},"minimark",[10,15,19,22,59,63,71,77,81,84,91,97,103,109,115,118],[11,12,14],"h2",{"id":13},"qué-es-el-estrés","¿Qué es el Estrés?",[16,17,18],"p",{},"Es un conjunto de manifestaciones y reacciones que genera el cuerpo, debido a múltiples exigencias por el ser humano.",[16,20,21],{},"El estrés puede provocar diversas de enfermedades tanto a nivel físico, emocional e incluso mental.",[23,24,25,29,32,35,38,41,44,47,50,53,56],"ul",{},[26,27,28],"li",{},"Dolores y rigidez a nivel muscular (cuello y mandíbula).",[26,30,31],{},"Falta de concentración.",[26,33,34],{},"Estreñimiento o diarrea.",[26,36,37],{},"Problema de salud mental: ansiedad o depresión.",[26,39,40],{},"Contantes dolores de cabeza.",[26,42,43],{},"Alopecia: perdida de cabello",[26,45,46],{},"Cansancio físico y mental",[26,48,49],{},"Problemas sexuales.",[26,51,52],{},"Inapetencia e insomnios.",[26,54,55],{},"Perdida o aumento repentino de peso.",[26,57,58],{},"Erupciones en la piel.",[11,60,62],{"id":61},"existen-dos-tipos-de-estrés","Existen dos tipos de estrés:",[16,64,65,66,70],{},"• ",[67,68,69],"strong",{},"Estrés agudo",": es el estrés circunstancial, por un periodo breve que normalmente desaparece con rapidez. Este suele ser el mas frecuentado por todo el mundo, que aparece cuando se genera una situación nueva o complicada, y normalmente no ocasiona problemas de salud.",[16,72,65,73,76],{},[67,74,75],{},"Estrés crónico",": es cuando el estrés se prolonga en el tiempo, puede tardar semanas e incluso meses. Los que padecen este tipo de estrés suelen acostumbrarse a tal situación de manera inconsciente, es decir, no se dan cuenta que están viviendo el estrés prolongado, y por tanto terminan padeciendo o desencadenando problemas de salud.",[11,78,80],{"id":79},"como-superar-el-estrés","Como superar el estrés:",[16,82,83],{},"Existen muchas prácticas para manejar y controlar el estrés, y por ende reducir considerablemente los efectos negativos que trae consigo para la salud, como:",[16,85,86,87,90],{},"-",[67,88,89],{},"Establece objetivos y prioridades",": deber determinar que es primero y que cosa puede esperar para después, con ellos te estarás quitando sobrecargas de trabajo y al finalizar el día repasa lo que has logrado.",[16,92,86,93,96],{},[67,94,95],{},"Come saludable",": esto ayudara con tu productividad y energía, equilibra tu cuerpo, así como reduce el riesgo de padecer varias enfermedades. Incluye en tu comida los frutos secos, estos te ayudaran a aumentar los niveles de serotonina, llamada hormona de la felicidad.",[16,98,86,99,102],{},[67,100,101],{},"Hazte una rutina de ejercicio",": esto ayudara a conectarte contigo mismo, mejorar tu estado de animo y de salud, además de verte bien te ayudara a conseguir tranquilidad.",[16,104,86,105,108],{},[67,106,107],{},"Incluye en tu vida diaria técnica de relajación y meditación",": aprender a realizar aluna de estas técnicas y te ayudaran a desconectarse de tus problemas cotidiano, el pilates, yoga o el taichí son buenos aliados.",[16,110,86,111,114],{},[67,112,113],{},"Evita ingerir cafeína, alcohol y tabaco",": son potentes para estimular e incrementar el estrés.",[16,116,117],{},"La Organización Mundial de la Salud considera que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, y a la eficacia de las entidades para las que trabajan.",[16,119,120,123],{},[67,121,122],{},"Ahora bien, sí sientes que no puedes controlar y estas agobiado, pide ayuda a un profesional de la psicología, es el más idóneo para darte herramientas para afrontar el estrés",".",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":128},"",2,3,[129,130,131],{"id":13,"depth":126,"text":14},{"id":61,"depth":126,"text":62},{"id":79,"depth":126,"text":80},"\u002Fblog\u002Fcomo-gestionar-estres.webp","2020-10-08",null,"md",{},true,"\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres",{"title":5,"description":125},"blog\u002Fcomo-superar-estres",[142],"estres","KvIzC91nBWlSenJD-gZqZRfyhgGhGltLwdHOoo0uc0M",1780401009606]