[{"data":1,"prerenderedAt":211},["ShallowReactive",2],{"post-\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"cover":197,"date":198,"description":199,"excerpt":200,"extension":201,"meta":202,"navigation":203,"path":204,"published":203,"seo":205,"stem":206,"tags":207,"__hash__":210},"blog\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima.md","Como Aumentar la Autoestima con estos 11 Consejos","Laura",{"type":8,"value":9,"toc":188},"minimark",[10,15,28,31,38,41,46,80,84,165,176,179],[11,12,14],"h2",{"id":13},"que-es-la-autoestima","¿Que es la Autoestima?",[16,17,18,19,23,24,27],"p",{},"Es la manera de cómo nos ",[20,21,22],"strong",{},"percibimos a nosotros mismos",", es decir, comprende un conjunto de\nvalores que nos atribuimos como persona y que forman parte de ",[20,25,26],{},"nuestra personalidad",".",[16,29,30],{},"La autoestima desempeña un papel importante en nuestro desarrollo, interfiere en la toma de decisiones, lo cual la hace indispensable y esencial para el proceso de vida.",[16,32,33,34,37],{},"Tener una autoestima dentro de los niveles aceptados ayuda al ",[20,35,36],{},"crecimiento personal"," y mental desde el punto de vista psicológico.",[16,39,40],{},"Y aquí vamos a ver como aumentar la autoestima con 11 técnicas que funcionan.",[42,43,45],"h3",{"id":44},"hoy-en-día-existe-5-principios-básicos-para-recuperar-tu-autoestima","Hoy en día existe 5 principios básicos para recuperar tu autoestima:",[47,48,49,56,62,68,74],"ul",{},[50,51,52,55],"li",{},[20,53,54],{},"Autoconocimiento",": es un proceso reflexivo que, consiste en tener conocimiento de sí\nmismo tanto a nivel de cualidades como a nivel de características. Con ellos estaremos\nalejando las frustraciones.",[50,57,58,61],{},[20,59,60],{},"Autoevaluación",": proceso fundamental para el desarrollo de la formación de toda\npersona sana emocionalmente, de lo contrario, existen, muchos estereotipos poco\nprecisos e incluso distorsionado de sí mismo.",[50,63,64,67],{},[20,65,66],{},"Autoaceptación",": es un camino difícil de llegar, pero que nos lleva a una paz interior;\naceptarnos tal y como somos, libre de juicios, merecedores del cariño y de ser\nqueridos a pesar de que no somos perfectos, somos simplemente seres humanos.",[50,69,70,73],{},[20,71,72],{},"Autoconcepto",": está formado por ideas y conocimiento que tenemos de nosotros\nmismos, mediante habilidades, virtudes, talentos, características y cualidades propias\nque nos diferencian de los demás.",[50,75,76,79],{},[20,77,78],{},"Autorespeto",": es el elemento más importante y potencial para comenzar a construir la\nautoestima, si no tenemos respeto por nosotros mismos, no esperemos que los demás\ntengan respeto por nosotros.",[11,81,83],{"id":82},"como-mejorar-la-autoestima-11-consejos-para-aumentar-la-autoestima-en-21-días","¿Como mejorar la autoestima? 11 consejos para aumentar la autoestima en 21 días.",[85,86,87,94,100,103,110,117,124,130,141,147,158],"ol",{},[50,88,89,90,93],{},"Realiza una lista de todas tus ",[20,91,92],{},"cualidades y fortalezas",": para tener una amplia visión de la\npotencialidad de persona que eres y todo lo que puedes dar y alcanzar, te ayudara a\nvalorarte mucho más, también crea una lista con todos tus defectos y como puedes\nhacer para mejorarlo.",[50,95,96,99],{},[20,97,98],{},"Mírate con cariño",", Tomate un respiro, explora mas de ti, conócete, valórate y date\ncuenta de quien eres y lo valiosa que eres, potenciara tu credibilidad en ti.",[50,101,102],{},"Enorgullécete, felicítate y date refuerzos positivos de todos los logros por más\npequeños que sean.",[50,104,105,106,109],{},"Rediseña tu mente, ",[20,107,108],{},"convierte todo tu pensamiento negativo y positivo",", mediante de\nafirmaciones positivas, traduce tus autocriticas negativas en criticas constructiva, Esto\nte traerá aumento en la expectativa de vida, bajaran los niveles de angustia, y una\nmejor capacidad de afrontamiento de una situación difícil.",[50,111,112,113,116],{},"Acompaña tu autoestima con el ",[20,114,115],{},"ejercicio",": beneficia tu cuerpo, mente y reduce\nnotablemente los niveles de estrés y depresión.",[50,118,119,120,123],{},"Realiza técnicas de ",[20,121,122],{},"meditación y visualización",": con entrenamiento frecuente de\nrespiración y relajación, reduce el miedo al fracaso.",[50,125,126,129],{},[20,127,128],{},"Aprende a perdonarte"," desde el corazón, esto te llevara a un crecimiento emocional y\nbienestar psicológico.",[50,131,132,133,136,137,140],{},"Colócate ",[20,134,135],{},"metas a corto plazo"," que sean ",[20,138,139],{},"realistas"," para que puedan palparlas en un\ntiempo determinado.",[50,142,143,146],{},[20,144,145],{},"Regálate tiempo",", realiza una actividad que te haga sentir feliz, tranquila y saludable.",[50,148,149,152,153,27],{},[20,150,151],{},"No cargues con problemas ajenos",", eso te crea presión, tensión y por tanto te genera ",[154,155,157],"a",{"href":156},"\u002Fblog\u002Fansiedad-sintomas-fisicos\u002F","ansiedad",[50,159,160,161,164],{},"Todas las noches antes de acostarte ",[20,162,163],{},"piensa",":",[47,166,167,170,173],{},[50,168,169],{},"¿En tres cosas maravillosas que te pasaron hoy?",[50,171,172],{},"y que estas aprendiendo de tu reto.",[50,174,175],{},"Visualízate como quieres que sea tu próximo día.",[16,177,178],{},"Estos consejos te ayudarán a saber como mejorar tu autoestima, pero si no puedes tu solo, quizá necesites ayuda profesional",[16,180,181,182],{},"Para solicitar ayuda profesional, pide una cita haciendo clic en el siguiente enlace: ",[154,183,185],{"href":184},"\u002Fservicios\u002F",[20,186,187],{},"Ayuda profesional",{"title":189,"searchDepth":190,"depth":191,"links":192},"",2,3,[193,196],{"id":13,"depth":190,"text":14,"children":194},[195],{"id":44,"depth":191,"text":45},{"id":82,"depth":190,"text":83},"\u002Fblog\u002Fautoestima.jpg","2020-09-11","Aprende como aumentar la autoestima con estos 11 consejos científicamente probados. Mejora la Autoestima ahora.",null,"md",{},true,"\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima",{"title":5,"description":199},"blog\u002Fcomo-aumentar-autoestima",[208,209],"autoestima","habilidades-sociales","Q5mvdDeD9GjUvy5flqRjcx_mfmb1zEoThiU3Wh_QCsI",1780401009606]