Ansiedad - Síntomas físicos y 9 formas de superarla

Ansiedad - Síntomas físicos y 9 formas de superarla
La ansiedad es uno de las enfermedades que más están creciendo en nuestra sociedad. Estos son los síntomas físicos de la ansiedad generalizada y aprende como controlarla

¿Qué es la ansiedad?

Es un estado que reúne sentimiento de nerviosismo, temor, preocupación, desesperanza, pánico e inquietud, que nos mantiene en estado de alerta antes situaciones que nos generan amenazas.

Es un mecanismo que padece todas las personas en algún momento de sus vidas, y que es totalmente normal y adaptativo.

Sin embargo, la ansiedad en ocasiones nos empuja a tomar las decisiones mas convenientes para afrontar un conflicto o adaptarse a una situación o incluso a huir cuando sea necesario.

Pero cuando los síntomas de ansiedad se vuelven mas intensos y comienza a interferir con tu vida, se puede convertir en un trastorno de ansiedad y suelen ser muy difíciles de controlar.

En el mundo actual el trastorno de ansiedad se hace cada vez mas frecuente; sufrir de estrés y angustia es una modalidad que va en aumento, vida frenética, perdida de contacto con la naturaleza y las exigencias a nivel interna y externa son casa día mas fuertes, hace que nuestro cuerpo este en estado de alerta.

La ansiedad se va a reflejar en diferentes partes del cuerpo y se puede manifestar tanto a nivel físico, psicológico, cognitivo e intelectual, de conducta y sociales.

Síntomas a nivel físico:

  • Estómago (molestias estomacales): puede presentar dolor en la boca del estómago, ardor, malestar general, diarrea, la ansiedad ataca al sistema nervioso, y es estomago es muy vulnerable, por tanto, va directo a esa zona.
  • Opresión en el pecho: dolor en el tórax o sensación de opresión.
  • Taquicardia: aceleración u aumento del pulso cardiaco.
  • Boca seca y pastosa: sensación se sentir y tener la boca seca y pastosa, como tuviéramos días sin tomar una gota de agua.
  • Sensación de ahogo: dificultad o incapacidad para tragar y respirar, como si tuviera un nudo en la garganta que lo impide.
  • Tensión muscular o dolores musculares: rigidez, sensación de no poder mover la zona del cuello, y mandíbula.
  • Fatiga sensación de quedarse sin aire.
  • trastorno del sueño: insomnios recurrentes.

Síntomas a nivel psicológico:

  • Inquietud.
  • Agobio.
  • Sensación de amenaza o peligro
  • Ganas de huir o atacar.
  • Inseguridad.
  • Sensación de vacío, de extrañeza o despersonalización.
  • Temor de perder el control.
  • Temblores en varias zonas del cuerpo.
  • Sudoraciones.
  • Escalofrio
  • Incertidumbre.

En otros casos extremos temor a la muerte, locura o al suicidio.

Síntomas a nivel cognitivo e intelectual.

  • Dificultad de atención, concentración y de memoria.
  • Preocupaciones excesivas.
  • Expectativas negativas, pensamientos distorsionados.
  • Sensación de confusión en aumento.
  • Susceptibilidad

Síntomas a nivel de conducta:

  • Estado de alerta e hipervigilancia.
  • Bloqueos.
  • Torpeza o dificultad para actuar.
  • Impulsividad e irritabilidad.

Síntomas a nivel social:

  • Irritabilidad
  • Ensimismamiento.
  • Dificultad para iniciar y seguir una conversación.
  • Conversaciones con verborrea
  • Temor excesivo.

También es muy importante saber que cada persona responde de manera diferente ante el trastorno de ansiedad; existen personas con onicofagia, es decir, que se comen las uñas, otras que aprietan los dientes mientras duermen (bruxismo), cansancio, hormigueo en diferentes zonas del cuerpo, algunos desarrollan un apetito voraz o simplemente se les corta el apetito, otras que le salen alérgicas en la piel sin presentar ningún tipo de enfermedad.

Ten en cuenta que las preocupaciones y ansiedad pueden originar una angustia marcada en diferentes ámbitos situacionales de Tu vida.

Importante destacar que no todas las personas tienen los mismos síntomas, ni la misma intensidad, hay personas mas vulnerables o susceptible a los diferentes síntomas.

Pero que puede provocar un ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad lo puede provocar un examen, un problema de salud, sentimental o un problema en el trabajo. Son muchos los problemas que puede ocasionar la ansiedad, va a depender de la intensidad para expresar sus emociones que tenga las personas. Hay muchas maneras y/o formas de sentir ansiedad.

Recordemos que la ansiedad es un mecanismo de defensa para la supervivencia, actúa como una alarma cuando hay peligro.

Como combatir la ansiedad?

  • Asume que tienes un problema de ansiedad: aunque los síntomas pueden ser muy molestos y que pueden hacerte incapaz para realizar o resolver alguna situación. Es necesario comprender y entender que es lo que tienes y que aprendas a afrontarla con las técnicas que los profesionales de la psicología te brinden con las herramientas mas idóneas.
  • Cambia tus pensamientos negativos por positivos: Trata de salir de los pensamientos negativos eso hará que tu atención siempre estés atascada en lo negativo, trabaja en ser más positivo, realista y en buscar respuestas diferentes a las mismas preguntas.
  • Aprende a relajarte y a meditar: Los ejercicios de respiración son un gran aliado, es decir, aprender a respirar con el diafragma de una manera lenta y pausada, es una técnica sencilla que ayuda a controlar la ansiedad. Practícala con frecuencia y evitara episodios de ansiedad.
  • Lleva una vida saludable: realizar ejercicios te ayudara a desconectarte, el yoga y el pilates son muy bueno para combatir los episodios de ansiedad, también el beber alcohol y fumar empeoran la ansiedad, mientras que descansar bien, llevar una dieta saludable con frutos secos te harán sentir mejor y con mucha energía.

Como se dijo en un principio, estamos en una situación de Pandemia Mundial, y resulta mucho mas estresante de lo que imaginamos y agobiante, pero ten en cuenta que presentar dichos síntomas resulta totalmente aceptable, puesto que no estamos preparados para actuar de una manera establecida o exigida ante la sociedad.


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