[{"data":1,"prerenderedAt":3148},["ShallowReactive",2],{"blog-list":3},[4,146,390,553,753,997,1440,1710,1828,1953,2139,2271,2452,2548,2731,2925],{"id":5,"title":6,"author":7,"body":8,"cover":132,"date":133,"description":134,"excerpt":135,"extension":136,"meta":137,"navigation":138,"path":139,"published":138,"seo":140,"stem":141,"tags":142,"__hash__":145},"blog\u002Fblog\u002Fduelo.md","El duelo","Laura",{"type":9,"value":10,"toc":124},"minimark",[11,16,20,28,31,34,37,40,43,47,54,60,66,69,73,79,85,91,97,103,106,109,114],[12,13,15],"h2",{"id":14},"que-es-el-duelo","Que es el duelo",[17,18,19],"p",{},"Para que exista un duelo debe haber un vínculo emocional, ya sea con una persona, animal o incluso por algo que se esperaba y que no se ha conseguido.",[17,21,22,23,27],{},"Todos hemos sufrido alguna vez este proceso, que es una respuesta emocional y que es ",[24,25,26],"strong",{},"Normal",", ante una muerte, perdida o ruptura.",[17,29,30],{},"Un duelo lo puede desencadenar un divorcio, una amputación, la pérdida de un trabajo y las pérdidas que experimentan las víctimas de la violencia, o la perdida de un ser querido.",[17,32,33],{},"El duelo es un proceso de adaptación o readaptación a lo que será́ la nueva realidad.\nSegún el DSM-VI lo define como una reacción ante la muerte de una persona querida, que no se le atribuye a un trastorno mental.",[17,35,36],{},"El duelo humano no se asocia a ninguna enfermedad, pero si a un acontecimiento de vital importancia.",[17,38,39],{},"Mayormente las personas se logran afrontar y sobreponerse de forma efectiva ante el duelo (duelo normal), sin embargo algunas circunstancias hacen que dicho proceso se torne un poco más difícil de lo habitual y que en ocasiones sea un duelo patológico.",[17,41,42],{},"Muy importante resaltar que el duelo no es sinónimo de depresión, pero en muchos casos pueden provocar un episodio depresivo, es por ello la imperiosa necesidad instaurar una atención y tratamiento precoz.",[12,44,46],{"id":45},"existen-varios-tipos-de-duelo-entre-los-más-comunes-son","Existen varios tipos de duelo, entre los más comunes son:",[17,48,49,50,53],{},"✔️",[24,51,52],{},"Duelo normal",": Cuando el proceso de adaptación es completamente normal frente a la pérdida, ruptura de ese ser querido o acontecimiento.",[17,55,49,56,59],{},[24,57,58],{},"Duelo de riesgo",": Normalmente las personas suelen sobreponerse a dicha pérdida, sin embargo, algunas circunstancias hacen que el proceso sea un poco más difícil de lo habitual.",[17,61,49,62,65],{},[24,63,64],{},"Duelo patológico",": Cuando los síntomas de la etapas del duelo tiene una duración de 6 a 8 meses, en un duelo complicado difícil de distinguir de la depresión u otras enfermedades asociadas al duelo ya que se pueden solapar con la sintomatología.",[17,67,68],{},"Es importante a la hora de abordar el duelo se plantean diferenciar el tipo de duelo que sea y si es necesario derivarlo a Salud mental.",[12,70,72],{"id":71},"durante-las-etapas-del-duelo-manifestaremos","Durante las etapas del duelo manifestaremos:",[17,74,49,75,78],{},[24,76,77],{},"crisis",": entraremos en estado de shock, ansiedad, insomnio y ataques de pánico.",[17,80,49,81,84],{},[24,82,83],{},"Negación",": estado de incredulidad, confusa, aturdida sin creer la realidad continua en estado de shock.",[17,86,49,87,90],{},[24,88,89],{},"Enfado",": es una reacción emocional que aparece cuando la persona toma consciencia de la pérdida que ha sufrido.",[17,92,49,93,96],{},[24,94,95],{},"Depresión",": etapa que implica proceso de dolor, vacío profundo que puede llevar a la persona a la desesperanza, falta de sentido y pérdida del deseo de vivir.",[17,98,49,99,102],{},[24,100,101],{},"Aceptación",": la persona acepta la realidad y se adapta nuevamente a la vida.\nFinalmente deja un aprendizaje, una búsqueda de superación y de renovación.",[17,104,105],{},"Es importante destacar que las consulta por duelo debe ser muy cuidadosa, es trascendental determinar y definir qué tipo de terapia seguir.",[17,107,108],{},"Sabemos que todos los duelos tiene una evolución normal y una resolución satisfactoria, es por ello, que el profesional de la Salud Mental debe ver estar capacitado y sensibilizado para saber cuando el duelo se esta desvirtuando hacia lo patológico.",[17,110,111],{},[24,112,113],{},"Si no puedes solucionarlo, quizá necesites ayuda profesional.",[17,115,116,117],{},"Para solicitar ayuda profesional, pide una cita haciendo clic en el siguiente enlace: ",[118,119,121],"a",{"href":120},"\u002Fservicios\u002F",[24,122,123],{},"Ayuda profesional",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":128},"",2,3,[129,130,131],{"id":14,"depth":126,"text":15},{"id":45,"depth":126,"text":46},{"id":71,"depth":126,"text":72},"\u002Fblog\u002Fduelo-perdida-depresion-tristeza-sicosana.jpg","2020-12-04","El duelo es una parte importante del dolor y el paso previo para poder sobreponerse. Para ayudarte tenemos la terapia psicológica online con la psicóloga Laura Bruno",null,"md",{},true,"\u002Fblog\u002Fduelo",{"title":6,"description":134},"blog\u002Fduelo",[143,144],"duelo","psicologia","ojXJiPAmUp3WWwsHxkDys8f6872pIKBQsd2M2J1nGbQ",{"id":147,"title":148,"author":7,"body":149,"cover":379,"date":380,"description":381,"excerpt":135,"extension":136,"meta":382,"navigation":138,"path":383,"published":138,"seo":384,"stem":385,"tags":386,"__hash__":389},"blog\u002Fblog\u002Fviolencia-genero.md","Violencia de Género - Tipos de Maltrato y Como Tratarla",{"type":9,"value":150,"toc":370},[151,155,158,161,169,172,175,180,187,193,196,202,208,214,220,226,230,272,275,278,281,284,288,310,314,339,347,350,357,360,364],[12,152,154],{"id":153},"qué-es-la-violencia-machista-o-de-género","¿Qué es la violencia machista o de género?",[17,156,157],{},"Es todo acto de violencia, agresión o sexista que tenga como resultado un daño, sufrimiento de tipo físico, sexual, psicológico, emocional, laboral, económico o patrimonial, incluidas las amenazas de dichos actos e incluso coacción o privación arbitraria de libertad, y esta se puede producir tanto en lugares públicos como privado.",[17,159,160],{},"Los hechos de violencia actúan como atentado contra la integridad, libertad y dignidad de las mujeres, no importa en el ámbito en el que pueda producir.",[17,162,163,164,168],{},"Hace muchos años atrás la violencia de genero no estaba tipificada en la ley como un delito, sino que se tomaba como un ",[118,165,167],{"href":166},"\u002Fblog\u002Fproblemas-pareja\u002F","problema familiar o de pareja",", que no trascendía fuera del hogar, así que no se podía intervenir.",[17,170,171],{},"Muy importante que tengamos en cuenta que si vemos la violencia de genero como una asunto familiar o personal posiciona a las mujeres en una situación de subordinación frente al hombre, y entraría la desigualdad entre ambos.",[17,173,174],{},"Las Naciones Unidas definen la violencia contra la mujer como «todo acto de violencia de género que resulte, o pueda tener como resultado un daño físico, sexual o psicológico para la mujer, inclusive las amenazas de tales actos, la coacción o la privación arbitraria de libertad, tanto si se producen en la vida pública como en la privada».",[176,177,179],"h3",{"id":178},"tipos-de-violencia-mas-comunes","Tipos de Violencia mas comunes:",[17,181,182,183,186],{},"-",[24,184,185],{},"Violencia física",": es todo acto que provoca un daño o sufrimiento físico que afecta la integridad de la persona, En este tipo de violencia se emplea golpes, empujones, quemaduras, fracturas, arañazos, heridas con arma blanca, y pueden ser temporal o permanente e incluso pueden ocasionar la muerte.",[17,188,182,189,192],{},[24,190,191],{},"Violencia psicológica",": Es toda conducta activa u omisiva ejercida en deshonra, descrédito o menosprecio al valor o dignidad personal, tratos humillantes y vejatorios, vigilancia constante, aislamiento, marginalización, negligencia, abandono, celotipia, comparaciones destructivas, amenazas y actos que conllevan a las mujeres víctimas de violencia a disminuir su autoestima, a perjudicar o perturbar su sano desarrollo, a la depresión e incluso al suicidio.",[17,194,195],{},"este tipo de violencia es muy sigilosa y por tanto suele ser la más peligrosa, la persona que la padece no se da cuenta sino hasta que esta sumergida totalmente, lo que puede llevarla a la depresión o suicidio como se dijo anteriormente.",[17,197,182,198,201],{},[24,199,200],{},"Actos lascivos",": son tocamientos libidinoso sin el consentimiento de la victima, con el objetivo de encontrar placer sin llegar a la penetración.",[17,203,182,204,207],{},[24,205,206],{},"Violencia sexual",": Es toda conducta que amenace o vulnere el derecho de la mujer a decidir voluntaria y libremente su sexualidad, comprendiendo ésta no sólo el acto sexual, sino toda forma de contacto o acceso sexual, genital o no genital, tales como actos lascivos, actos lascivos violentos, acceso carnal violento o la violación propiamente dicha.",[17,209,182,210,213],{},[24,211,212],{},"Acoso u hostigamiento",": Es toda conducta abusiva y especialmente los comportamientos, palabras, actos, gestos, escritos o mensajes electrónicos dirigidos a perseguir, intimidar, chantajear, apremiar, importunar y vigilar a una mujer que pueda atentar contra su estabilidad emocional, dignidad, prestigio, integridad física o psíquica, o que puedan poner en peligro su empleo, promoción, reconocimiento en el lugar de trabajo o fuera de él.",[17,215,182,216,219],{},[24,217,218],{},"Amenaza",": Es el anuncio verbal o con actos de la ejecución de un daño físico, psicológico, sexual, laboral o patrimonial con el fin de intimidar a la mujer, tanto en el contexto doméstico como fuera de él.",[17,221,222,225],{},[24,223,224],{},"Los tipos de violencia anteriormente mencionados son las mas comunes pero tambien existen están también",":",[12,227,229],{"id":228},"otros-tipos-de-violencia","Otros tipos de violencia",[231,232,233,237,239,242,245,248,251,254,257,260,263,266,269],"ul",{},[234,235,236],"li",{},"Violencia doméstica",[234,238,191],{},[234,240,241],{},"Acceso carnal violento:",[234,243,244],{},"Prostitución forzada",[234,246,247],{},"Esclavitud sexual:",[234,249,250],{},"Acoso sexual",[234,252,253],{},"Violencia laboral:",[234,255,256],{},"Violencia patrimonial y económica:",[234,258,259],{},"Violencia obstétrica:",[234,261,262],{},"Violencia mediática",[234,264,265],{},"Violencia institucional:",[234,267,268],{},"Tráfico de mujeres, niñas y adolescentes:",[234,270,271],{},"Trata de mujeres, niñas y adolescentes",[17,273,274],{},"La realidad es que la violencia ha existido desde épocas muy remotas, guerras, torturas, crímenes, ideológicas políticas y religiosas, persecuciones, entonces observamos que tanto mujeres y hombres han sido objeto de violencia en algún momento de sus vidas.",[17,276,277],{},"La violencia puede estar instaurada en el hogar, donde el vecino y puede pasar desapercibida hasta que ocurre algo trágico.",[17,279,280],{},"Pero cabe resaltar que ninguna persona en el mundo nace violenta, el violento se hace, la violencia es aprendida, no es innata.",[17,282,283],{},"Hoy en día, la sociedad esta normalizando la violencia como una situación normal y natural, ahora mismo es aprendida mediante patrones socioculturales y puede evidenciarse en todas sus formas y en cualquier ámbito de interacción social.",[176,285,287],{"id":286},"mitos-sobre-el-maltrato-o-violencia-de-género","Mitos sobre el maltrato o violencia de género",[231,289,290,293,296,299,302],{},[234,291,292],{},"El maltratador posee trastorno mentales o adicciones",[234,294,295],{},"Si no es maltrato físico no entra como violencia de genero.",[234,297,298],{},"La forma de vestir contribuye al acoso sexual.",[234,300,301],{},"La violencia de genero\u002F machista solo se da en la clase baja o personas de pocos recursos",[234,303,304,305,309],{},"Las mujeres víctimas suelen ser pasivas, sumisas, con ",[118,306,308],{"href":307},"\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima","baja autoestima"," y dependiente económicamente del marido.",[176,311,313],{"id":312},"realidad","Realidad",[231,315,316,327,330,333,336],{},[234,317,318,319,322,323,326],{},"Los ",[24,320,321],{},"maltratadores"," no tiene un perfil determinado, ",[24,324,325],{},"tiene una vida muy normal y son respetados"," en la comunidad.",[234,328,329],{},"Existen otros tipos de violencia como la psicológica, que se manifiesta mediante insultos, humillaciones, amenazas, comparaciones y desvalorizaciones.",[234,331,332],{},"Nada justifica el acoso.",[234,334,335],{},"La violencia física se da en todas las clases sociales, alta media y bajas, no hay estatus.",[234,337,338],{},"No hay un tipo de mujer que tienda a ser maltratada o a tener una agresión sexual, al contrario, cualquier mujer puede sufrirlo.",[17,340,341,342,346],{},"Uno de los principales síntomas que experimenta la victima de malos tratos es el ",[118,343,345],{"href":344},"\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres\u002F","estrés post traumático",", es tanta la carga emocional que se genera en la victima que si no busca ayuda a tiempo termina padeciendo estrés postraumático.",[17,348,349],{},"En los últimos años se ha visto en aumento los niveles de la violencia de genero, lo que es evidente que constituye un grave problema de salud pública, y que requiere de un abordaje integral desde la perspectiva psicológica.",[17,351,352,353,356],{},"Es importante que sepas, que si eres victima de este tipo de delito debes ",[24,354,355],{},"denunciar"," para poder salvaguardar tu vida, y el abordaje psicológico es crucial durante este trance para afrontar tal situación.",[17,358,359],{},"Por ello, es importante un buen terapeuta psicológico avalado y con experiencia en este tipo de problemática.",[17,361,362],{},[24,363,113],{},[17,365,116,366],{},[118,367,368],{"href":120},[24,369,123],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":371},[372,375],{"id":153,"depth":126,"text":154,"children":373},[374],{"id":178,"depth":127,"text":179},{"id":228,"depth":126,"text":229,"children":376},[377,378],{"id":286,"depth":127,"text":287},{"id":312,"depth":127,"text":313},"\u002Fblog\u002Fviolencia-genero-sicosana.jpg","2020-11-16","La violencia de género es bastante común en nuestros días y en más situaciones de las que nos imaginamos. Para ayudarte tenemos la terapia psicológica online con la psicóloga Laura Bruno",{},"\u002Fblog\u002Fviolencia-genero",{"title":148,"description":381},"blog\u002Fviolencia-genero",[387,144,388],"terapia-online","violencia","8YweyRx2_6QOfNcllo0oHjXt3tGWqtSBEl70sDLO_kk",{"id":391,"title":392,"author":7,"body":393,"cover":543,"date":544,"description":545,"excerpt":135,"extension":136,"meta":546,"navigation":138,"path":547,"published":138,"seo":548,"stem":549,"tags":550,"__hash__":552},"blog\u002Fblog\u002Fterapia-online.md","Terapia Psicológica Online - ¿Que Beneficios tiene?",{"type":9,"value":394,"toc":536},[395,399,405,409,420,424,438,441,444,448,451,459,462,465,468,471,474,478,484,490,496,502,508,514,520,523,526,529],[12,396,398],{"id":397},"qué-es-la-psicoterapia-o-terapia-psicológica-online","¿Qué es la Psicoterapia o Terapia Psicológica Online?",[400,401,402],"blockquote",{},[17,403,404],{},"Es una modalidad de tratamiento creciente en nuestra sociedad. La forma más común es a través de videoconferencia (Skype, Zoom, Meet Google,...), es decir, a través de internet.",[12,406,408],{"id":407},"en-que-consiste-la-terapia-psicológica-en-linea","¿En que consiste la Terapia Psicológica en Linea?",[17,410,411,412,415,416,419],{},"Surge como una necesidad terapéutica que pretende ",[24,413,414],{},"acercar al paciente"," hacia un espacio virtual donde se sienta cómodo, tranquilo y confiable, para ello las terapias se realizan por medio de videollamada (necesario para que haya un ",[24,417,418],{},"contacto visual"," entre el psicólogo y paciente), las citas se realizarán periódicamente tal como se realizarían en modo presencial, con tareas incluidas si procediera.",[12,421,423],{"id":422},"cuál-es-el-objetivo-de-la-ayuda-psicológica-online","¿Cuál es el objetivo de la Ayuda Psicológica online?",[17,425,426,427,430,431,430,434,437],{},"El objetivo es realizar una terapia de calidad con los mismos estándares de eficacia que se obtienen en la presencial, ofrecer un ",[24,428,429],{},"servicio personalizado",", ",[24,432,433],{},"flexible",[24,435,436],{},"cómodo, seguro y confiable"," en relación a los tratamientos enfocados a solucionar cualquier problema.",[17,439,440],{},"Al igual que el teletrabajo se ha instaurado como una nueva forma de trabajar, la terapia online se ha convertido en la nueva forma de cuidar la salud mental y emocional.",[17,442,443],{},"Cada día se hace más imperiosa que la terapia online es una realidad, y que sin duda terminará por afianzarse y consolidarse con mayor ímpetu en la sociedad.",[12,445,447],{"id":446},"es-efectiva-la-psicoterapia-online","¿Es efectiva la Psicoterapia Online?",[17,449,450],{},"Además, se ha demostrado en investigaciones realizadas sobre psicoterapia online una alta eficacia en sus tratamientos, incluso igual que de manera presencial.",[17,452,453,454,458],{},"Es importante resaltar que para que la psicoterapia sea efectiva, es necesario una adecuada relación entre paciente y psicólogo, y esto lo lograremos mediante la ",[118,455,457],{"href":456},"\u002Fblog\u002Fque-es-asertividad-7-pasos\u002F","comunicación asertiva"," y la escucha activa.",[17,460,461],{},"Es fundamental que se emplee dentro de la comunicación, las verbalizaciones, es decir, lo que decimos y escuchamos, el lenguaje visual y gestual y si vamos más allá, el lenguaje corporal.",[17,463,464],{},"Mediante este tipo de terapia online son muchas las herramientas que podemos emplear para ayudar; ya sea por medio de un teléfono, chat, email y videoconferencias, en otras palabras, nos amplía un abanico de posibilidades de poder estar mejor desde la comodidad de tu casa u oficina, o donde te sientas mejor.",[17,466,467],{},"Un elemento importante y fundamental para lograr este tipo de terapia, es el acercamiento a la tecnología, a la comunicación digital, sin ello es menos probable el éxito de la terapia por internet.",[17,469,470],{},"Actualmente la videoconferencia es una herramienta de acercamiento a las personas, puesto que ya se esta utilizando diariamente por motivos de trabajo, medico, o con personas que están lejos de sus familiares, incluso para la psicología online.",[17,472,473],{},"La tecnología ha llegado para quedarse y para utilizarla en día a día.",[12,475,477],{"id":476},"beneficios-de-la-terapia-online-en-psicología","Beneficios de la Terapia Online en Psicología",[17,479,182,480,483],{},[24,481,482],{},"Comodidad",": desde cualquier parte del mundo, sin límites geográficos, podrás acceder, ahorrando tiempo y desplazamiento.",[17,485,182,486,489],{},[24,487,488],{},"Contacto sin límite geográfico",": tanto el paciente como el terapeuta podrán establecer una relación profesional independientemente de donde se encuentre y la distancia que pueda existir.",[17,491,182,492,495],{},[24,493,494],{},"Flexibilidad",": que la terapia pueda encajar mejor en nuestro horario, en cualquier sitio donde haya conexión a internet.",[17,497,182,498,501],{},[24,499,500],{},"Seguimiento",": puede facilitar la continuidad del tratamiento, lo cual es muy positivo para logran los cambios y objetivos esperados por la psicoterapia.",[17,503,182,504,507],{},[24,505,506],{},"Seguridad",": idóneo para quienes quieran mantener la psicoterapia en discreción, les viene bien manejar este tipo de terapia.",[17,509,182,510,513],{},[24,511,512],{},"Confianza",": hablar en un entorno familiar hace mas llevadero el proceso de la psicoterapia.",[17,515,182,516,519],{},[24,517,518],{},"Prevención primaria",": facilita un abordaje a tiempo en caso de que pudiera necesitar asistencia psicoterapéutica.",[17,521,522],{},"Te invito en estos tiempos de pandemia mundial, donde la prioridad es quedarse en casa, pero llevando o dando continuidad a los procesos psicológico, es un buen motivo para elegir la psicoterapia online.",[17,524,525],{},"La terapia online ayuda a las personas a darle una perspectiva mas positiva a la situación en medio de una crisis.",[17,527,528],{},"Recuerda no preocuparte, sino ocuparte.",[17,530,116,531],{},[118,532,534],{"href":533},"\u002Fservicios",[24,535,123],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":537},[538,539,540,541,542],{"id":397,"depth":126,"text":398},{"id":407,"depth":126,"text":408},{"id":422,"depth":126,"text":423},{"id":446,"depth":126,"text":447},{"id":476,"depth":126,"text":477},"\u002Fblog\u002Fterapia-psicologica-online-sicosana.jpg","2020-11-03","Terapia Psicológica Online con la psicóloga Laura Bruno",{},"\u002Fblog\u002Fterapia-online",{"title":392,"description":545},"blog\u002Fterapia-online",[387,144,551],"problemas-pareja","wJ6-I-aMshU1hk_HvpkVeU8KXcwsurgX_9QCOVabC3Y",{"id":554,"title":555,"author":7,"body":556,"cover":743,"date":744,"description":745,"excerpt":135,"extension":136,"meta":746,"navigation":138,"path":747,"published":138,"seo":748,"stem":749,"tags":750,"__hash__":752},"blog\u002Fblog\u002Fproblemas-pareja.md","Problemas de Pareja - Causas y Soluciones",{"type":9,"value":557,"toc":734},[558,562,565,568,571,577,581,591,594,600,607,613,616,622,629,635,641,647,653,657,663,673,679,685,691,694,697,700,703,707,710,716,719,724,726],[12,559,561],{"id":560},"los-problemas-de-pareja","Los problemas de pareja",[17,563,564],{},"Son muchos los motivos que pueden interferir para caer en los llamados problemas de pareja, desde los celos, infidelidades, incomunicación, rutinas, desconfianza, son solo algunos de los tantos que existen.",[17,566,567],{},"Toda persona que ha experimentado algún tipo de relación sentimental sabe que los problemas de parejas son inevitables y estarán a la orden del día, indicadores como los desacuerdo, discrepancia o indiferencia en cualquier circunstancia podría desencadenar una discusión.",[17,569,570],{},"Los sentimientos son un mundo de emociones, que en ocasiones ni nosotros mismo podemos controlarlos, por tanto, es habitual que respondamos de manera poco racional ante una situación negativa de pareja.",[17,572,573,576],{},[24,574,575],{},"Por todo ello, podemos pasearnos por los principales motivos que pudiera manifestarse en problemas en la pareja",".",[12,578,580],{"id":579},"causas","Causas",[17,582,182,583,586,587,590],{},[24,584,585],{},"Celos",": es el típico indicador de desconfianza y mala comunicación en una relación de pareja, lo cual refleja sentimiento de inseguridad, inferioridad, angustia, miedo, ",[118,588,308],{"href":589},"\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima\u002F",", y aparece cuando alguien podría quitarnos o alejarnos de esa persona que queremos.",[17,592,593],{},"Hoy en día sigue existiendo la falsa creencia de que los celos son muestras de amor, pero nada que ver, los celos nada tiene que ver con amor ni cariño, al contrario, tiene que ver con todos los sentimiento ya mencionados. Es importante saber controlar los celos para que no se vuelvan celos obsesivos que ya seria patológico.",[17,595,182,596,599],{},[24,597,598],{},"Problemas de comunicación",": es lo mas importante y lo primero que aparece en los conflictos sentimentales, la comunicación es fundamental para resolver un conflicto cualquiera, el dialogo es importante para llevar a cabo cualquier relación de pareja, además de ser unos de los pilares fundamental dentro de la misma, que determina que dos personas quieran un proyecto de vida en común.",[17,601,602,603,606],{},"Es imprescindible saber desarrollar la ",[24,604,605],{},"capacidad de escucha asertiva",", sin esto difícilmente pueda existir una comunicación sana y efectiva. Hablar para reconocer que la relación no va bien requiere capacidad de escucha y asertividad.",[17,608,182,609,612],{},[24,610,611],{},"Rutina",": es el principal enemigo en las relaciones de pareja, y se cae en ella fácilmente sin darse cuenta, y puede agotar hasta ocurrir un distanciamiento emocional y acabar definitivamente la relación de pareja.",[17,614,615],{},"La rutina mata el amor, hace que la persona pierda el interés por mantener la llama encendida, dejando atrás las sorpresas, detalles, e ilusión.",[17,617,182,618,621],{},[24,619,620],{},"Problemas sexuales",": evidentemente como la relación pasa a un segundo plano, es decir, que no es prioridad, no hay armonía en las relaciones íntimas, empiezan aparecer los problemas de tipo sexual, la disminuir el deseo sexual en las parejas, esto puede ocurrir tanto en el hombre como en la mujer, ninguno esta excepto de sucederles.",[17,623,624,625,576],{},"Dicha situación desencadenas problemas sexuales de eyaculación precoz, falta de deseo, disfunción eréctil, anorgasmia, vaginismo, trastornos del dolor y por aversión al sexo. Para mas información revisa el apartado de ",[118,626,628],{"href":627},"\u002Fblog\u002Fproblemas-sexuales\u002F","problemas sexuales",[17,630,182,631,634],{},[24,632,633],{},"Infidelidad",": es un síntoma de que una relación de pareja no va muy bien, y es una posibilidad que está muy presente en las parejas, ocurre cuando el enamoramiento se va por todos los factores mencionados anteriormente, y todo ese conjunto de sentimiento vivo te da otra persona.",[17,636,182,637,640],{},[24,638,639],{},"La diferencia de Valores",": las opiniones, creencias religiosas, ideología, comportamiento, son factores que cuando no encaja pueden ocasionar serios conflictos entre ambos, por ello es importantes los límites y el respeto así no compartan sus pensamientos ni opiniones.",[17,642,182,643,646],{},[24,644,645],{},"Eventos traumáticos",": la mayor parte de la población experimenta en su vida algún hecho traumático que generalmente dejan una huella significativa que puede ocasionar consecuencias negativas en la relación de pareja. Dichos eventos pueden ser la muerte de un familiar, la perdida de un trabajo, incluso ser victima de infidelidad.",[17,648,182,649,652],{},[24,650,651],{},"Problemas Financieros",": la dificultad de no tener una estabilidad económica se hace difícil visualizar y construir un futuro, no tener un trabajo puede significar un gran problema en la relación de pareja.",[12,654,656],{"id":655},"soluciones-para-recuperar-la-pareja","Soluciones para recuperar la pareja:",[17,658,182,659,662],{},[24,660,661],{},"Reconocer que tiene problemas"," y buscar ayuda profesional para que los ayude a superar los posibles conflictos existentes entre ellos.",[17,664,182,665,668,669,672],{},[24,666,667],{},"Emplear y promover"," la ",[118,670,671],{"href":456},"comunicación asertiva y la escucha activa"," para poder llegar a entendimientos positivas y resolución de conflictos a favor de ambos.",[17,674,182,675,678],{},[24,676,677],{},"Dejar claros los objetivos de cada uno",", es fundamental que ambos establezcan las expectativas de cada uno, para que lo tengan claro y en base a eso se impulse el respeto de la pareja, tener claro que espera cada uno en la relación que pueden aportar y entablar límites.",[17,680,182,681,684],{},[24,682,683],{},"Propiciar el espacio individual",", existen personas que creen que por ser pareja deben hacer todo en común, juntos, y NO es así, es importante y esencial tener un espacio individual, cada uno debe tener su espacio, indiferentemente con quien desea compartir, ya sea familiares, amigos, o simplemente estar solo, realizando cualquier actividad libre, eso no quiere decir que faltara los respetos. Es crecimiento personal, salud y bienestar emocional.",[17,686,182,687,690],{},[24,688,689],{},"Pasar más tiempo juntos",": no se trata de pasar todo el día junto para estar mas cerca NO, es pasar tiempo de calidad junto, donde puedan hablar, de cosas agradables, también es un buen momento para propiciar la comunicación y la confianza.",[17,692,693],{},"** Son muchas las ocasiones que las parejas afrontan problemas puntuales que no saben cómo resolverlas. Es por esta razón es muy propicio acudir a un psicólogo avalado y especializado en esta materia, y así poder emplear herramientas necesarias para la resolución de conflictos**.",[17,695,696],{},"También es importante resaltar que la terapia de pareja no solo te puede ayudar a resolver los conflictos, también te puede ayudar a llegar a un acuerdo de una separación sana y menos traumática cuando es irreversible.",[17,698,699],{},"Para mí es muy importante la calidad de vida, y se que incide significativamente en las relaciones personales, familiares y sociales.",[17,701,702],{},"Mi principal objetivo es poder ayudarte a superar dichos conflictos de manera positiva y que logre superarlo será mi satisfacción.",[12,704,706],{"id":705},"test-problemas-de-pareja","Test: Problemas de Pareja",[17,708,709],{},"Completa este test para saber si tienes problemas de pareja.",[711,712],"test",{":post-id":713,"className":714},"id",[715],"mt-5",[717,718],"br",{},[720,721,723],"h4",{"id":722},"y-tu-ya-sabes-como-solucionar-tus-problemas-de-pareja","Y tu ¿Ya sabes como solucionar tus problemas de pareja?",[717,725],{},[17,727,728,729],{},"Si no lo consigues tu solo, puedes necesitar ",[118,730,731],{"href":533},[24,732,733],{},"ayuda profesional",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":735},[736,737,738,739],{"id":560,"depth":126,"text":561},{"id":579,"depth":126,"text":580},{"id":655,"depth":126,"text":656},{"id":705,"depth":126,"text":706,"children":740},[741],{"id":722,"depth":742,"text":723},4,"\u002Fblog\u002Fcomo-solucionar-problemas-pareja-sicosana.jpg","2020-10-29","Estas son las causas más comunes de los problemas de pareja y las soluciones. Estos son los consejos de la experta.",{},"\u002Fblog\u002Fproblemas-pareja",{"title":555,"description":745},"blog\u002Fproblemas-pareja",[751,551],"pareja","XvZIn1xBXXFk0BU9VQYNsPs-D5jGwZk2A8t38_GRxmY",{"id":754,"title":755,"author":7,"body":756,"cover":987,"date":988,"description":989,"excerpt":135,"extension":136,"meta":990,"navigation":138,"path":991,"published":138,"seo":992,"stem":993,"tags":994,"__hash__":996},"blog\u002Fblog\u002Ftrastorno-obsesivo-compulsivo.md","Trastorno Obsesivo Compulsivo - Que es un TOC y Como Reconocerlo",{"type":9,"value":757,"toc":975},[758,762,772,781,784,787,794,801,805,808,812,829,833,850,853,857,860,864,890,894,908,912,926,930,933,936,939,942,945,948,952,955,958,961,963,967,969],[12,759,761],{"id":760},"toc-qué-es-el-trastorno-obsesivo-compulsivo","TOC: ¿Qué es el Trastorno Obsesivo Compulsivo?",[17,763,764,765,771],{},"Uno de los problemas de la ",[118,766,768],{"href":767},"\u002Fblog\u002Fansiedad-sintomas-fisicos\u002F",[24,769,770],{},"ansiedad"," más destacado sin duda es el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), y consiste en una afección mental que se caracteriza por manifestar pensamientos obsesivos y compulsiones en repetidas ocasiones, que interfieren en la vida diaria sin poder controlarlo ni detenerlo.",[17,773,774,775,780],{},"Esta considerado, por su gran complejidad, como el ",[118,776,777],{"href":767},[24,778,779],{},"trastorno de ansiedad"," más grave dentro de la familia que lo componen.",[17,782,783],{},"Sin embargo, suele estar asociado a otro cuadro clínico como la depresión, y a la dificultad que ha generado su tratamiento.",[17,785,786],{},"El DSM -IV caracteriza dicho trastorno como la presencia de obsesiones o compulsiones de carácter recurrente.",[17,788,789,790,793],{},"Las ",[24,791,792],{},"obsesiones"," se definen como ideas, pensamiento, impulsos o imágenes de carácter persistente que el individuo las consideras intrusas e inapropiada y que pueden provocar una ansiedad o malestar significativo, pero las mas frecuente son las ideas recurrentes, dudas repetitivas, necesidad de disponer las cosas según un orden determinado. Entre otros.",[17,795,796,797,800],{},"Mientras que las ",[24,798,799],{},"compulsiones"," se definen como comportamiento (lavado de manos, puesta de orden de los objetos, comprobaciones) o actos mentales (rezar, contar o repetir palabras en silencio).",[12,802,804],{"id":803},"síntomas-del-trastorno-obsesivo-compulsivo","Síntomas del trastorno obsesivo compulsivo:",[17,806,807],{},"Las personas con TOC pueden tener síntomas de obsesiones, compulsiones o ambos:",[17,809,789,810],{},[24,811,792],{},[231,813,814,817,820,823,826],{},[234,815,816],{},"Miedo a perder algo.",[234,818,819],{},"Necesita ver que las cosas estén ordenadas con exactitud y orientado de una manera determinada.",[234,821,822],{},"Temor a contaminarse por tocar objetos que otros han tocado.",[234,824,825],{},"Intensas dudas si apagó la luz de casa antes de salir o si se cerró la puerta con llave.",[234,827,828],{},"Evitar dar la mano para no desencadenar una obsesión.",[17,830,789,831],{},[24,832,799],{},[231,834,835,838,841,844,847],{},[234,836,837],{},"Lavado y limpieza recurrentemente hasta que la piel queda adolorida (en carne viva).",[234,839,840],{},"Revisar tantas veces sea necesaria que las puertas están con llave.",[234,842,843],{},"Contar patrones determinados (coches, poste, rayas, cuadros) compulsivamente.",[234,845,846],{},"Repetir en voz baja una palabra, una frase o un rezo.",[234,848,849],{},"Respetar rutinas estrictas.",[17,851,852],{},"En algunos casos existen personas con TOC padecen de trastorno del TICS, que son movimientos estereotipados repentino y de manera repetida e involuntaria, es decir, que no pueden evitar que su cuerpo los haga.",[12,854,856],{"id":855},"quién-puede-tener-trastorno-obsesivo-compulsivo","¿Quién puede tener trastorno obsesivo compulsivo?",[17,858,859],{},"Cualquier tipo de persona puede padecer este tipo de trastorno, aun así, se caracteriza por el inicio antes de la pubertad y\u002Fo adolescencia e incluso en adulto joven, sin embargo, una persona adulta no esta exento de manifestar el TOC.",[12,861,863],{"id":862},"las-causas-pueden-ser-factores-como","Las causas pueden ser factores como:",[231,865,866,872,878,884],{},[234,867,868,871],{},[24,869,870],{},"Antecedente familiar",": Las personas con familiares directo de primer grado (padre, hermano o hijo) tiene un mayor riesgo.",[234,873,874,877],{},[24,875,876],{},"Trauma infantil",": existen estudios que están vinculados con los traumas de la infancia y el TOC como el abuso o maltrato infantil.",[234,879,880,883],{},[24,881,882],{},"Funcionamiento del cerebro",": hay estudios con imágenes donde se observa que las personas con TOC presentan diferencia en cerebros con personas que no lo padecen.",[234,885,886,889],{},[24,887,888],{},"Acontecimientos estresantes de la vida",". Si has tenido o experimentado eventos traumáticos o estresantes, el riesgo puede ser mayor. Esta reacción, desencadena los pensamientos intrusivos.",[12,891,893],{"id":892},"si-presentas-estos-síntomas-busca-ayuda-profesional","si presentas estos síntomas busca ayuda profesional:",[231,895,896,899,902,905],{},[234,897,898],{},"Cuando sientes que no puede controlar ni tus pensamiento o comportamiento.",[234,900,901],{},"Dedicas 1 hora o más al día a estos pensamientos o comportamientos.",[234,903,904],{},"Cuando tus pensamientos o comportamientos te traen problemas a tu vida.",[234,906,907],{},"Cuando no disfrutas al presentar dichas conductas.",[12,909,911],{"id":910},"las-implicaciones-son","Las implicaciones son:",[231,913,914,917,920,923],{},[234,915,916],{},"Dermatitis crónica a consecuencia del frecuente lavado de manos.",[234,918,919],{},"Pensamiento y comportamientos de tipo suicida.",[234,921,922],{},"Incapacidad de establecer relaciones familiares, sociales y personales.",[234,924,925],{},"Imposibilidad de acudir al trabajo, escuela o actividades sociales.",[12,927,929],{"id":928},"como-se-diagnostica-el-toc","Como se diagnostica el TOC:",[17,931,932],{},"Este trastorno normalmente suele ser difícil de diagnosticar, porque sus síntomas son muy parecidos otras patologías mentales como la depresión o trastorno de ansiedad, sin embargo, se puede tener TOC y otro trastorno mental al mismo tiempo.",[17,934,935],{},"Por ello debes acudir con un profesional de la salud para hablar de los síntomas, y si encajas dentro de los síntomas establecidos para el TOC, te derivaran a un especialista en salud mental para una evaluación más exhaustiva y confirmar así el diagnostico. También puedes acudir directamente a un psiquiatra o psicólogo.",[17,937,938],{},"Normalmente los tratamientos suelen ser de tipo psicológico y farmacológico, es por eso que debes contar con un buen profesional de la psicología y psiquiatría.\nExiste muchas opciones terapéuticas para la persona que presenta este trastorno, pero la más idóneas es la:",[17,940,941],{},"** Terapia Cognitiva conductual**: es una de los tantos tipos de terapia que te enseña diferente manera de pensar ante este tipo de obsesiones y compulsiones.",[17,943,944],{},"** Los fármacos** suelen incluir antidepresivos, aunque en ocasiones se puede emplear otros tipos de medicina psiquiátrica.",[17,946,947],{},"Un diagnostico a tiempo puede salvarte de caer en una mala situación de vida, no existe una manera segura de prevenir un TOC, lo que puede prevenir es que el trastorno altere y empeore tu vida si estas diagnosticado.",[12,949,951],{"id":950},"test-trastorno-obsesivo-compulsivo","Test: Trastorno Obsesivo Compulsivo",[17,953,954],{},"Completa este test para saber si tienes un trastorno obsesivo compulsivo.",[17,956,957],{},"Tranquil@, todos tenemos alguno en mayor o menor medida...",[711,959],{":post-id":713,"className":960},[715],[717,962],{},[720,964,966],{"id":965},"y-tu-ya-sabes-si-tienes-algún-toc","Y tu ¿ya sabes si tienes algún TOC?",[717,968],{},[17,970,728,971],{},[118,972,973],{"href":533},[24,974,733],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":976},[977,978,979,980,981,982,983,984],{"id":760,"depth":126,"text":761},{"id":803,"depth":126,"text":804},{"id":855,"depth":126,"text":856},{"id":862,"depth":126,"text":863},{"id":892,"depth":126,"text":893},{"id":910,"depth":126,"text":911},{"id":928,"depth":126,"text":929},{"id":950,"depth":126,"text":951,"children":985},[986],{"id":965,"depth":742,"text":966},"\u002Fblog\u002FTOC-Trastorno-Obsesivo-Compulsivo-sicosana.jpg","2020-10-21","Uno de los problemas de la ansiedad más destacado sin duda es el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), y consiste por una afección mental que se caracteriza por manifestar pensamientos obsesivos y compulsiones en repetidas ocasiones, que interfieren en la vida diaria sin poder controlarlo ni detenerlo.",{},"\u002Fblog\u002Ftrastorno-obsesivo-compulsivo",{"title":755,"description":989},"blog\u002Ftrastorno-obsesivo-compulsivo",[995,770],"toc","VYnwIGtEub4crJTNW2fWSqebECT1If5NQQVZjN9GvGU",{"id":998,"title":999,"author":7,"body":1000,"cover":1430,"date":1431,"description":1432,"excerpt":135,"extension":136,"meta":1433,"navigation":138,"path":1434,"published":138,"seo":1435,"stem":1436,"tags":1437,"__hash__":1439},"blog\u002Fblog\u002Fempatia.md","Empatía - Qué es y como desarrollar empatía en 11 pasos",{"type":9,"value":1001,"toc":1419},[1002,1006,1013,1023,1036,1047,1054,1061,1076,1079,1082,1086,1119,1123,1194,1206,1217,1223,1226,1229,1233,1259,1270,1277,1281,1342,1349,1353,1379,1383,1395,1405,1407,1411,1413],[12,1003,1005],{"id":1004},"qué-es-la-empatía-en-psicología","¿Qué es la empatía en Psicología?",[17,1007,1008,1009,1012],{},"Es la capacidad que tiene una persona de ",[24,1010,1011],{},"ponerse en el lugar de la otra persona",", es decir, es la intención de comprender los sentimiento y emociones experimentando de lo que siente esa otra persona, y nos ayuda a entender el comportamiento de esa persona.",[17,1014,1015,1016,1022],{},"La ",[118,1017,1021],{"href":1018,"rel":1019},"https:\u002F\u002Fdle.rae.es\u002Fempat%C3%ADa#:~:text=1.,identificaci%C3%B3n%20con%20algo%20o%20alguien%20.&text=Capacidad%20de%20identificarse%20con%20alguien%20y%20compartir%20sus%20sentimientos%20.",[1020],"nofollow","definición de empatía de la rae"," dice lo siguiente:",[400,1024,1025],{},[17,1026,1027,1030,1032,1033,1035],{},[24,1028,1029],{},"Empatía",[717,1031],{},"Sentimiento de identificación con algo o alguien.",[717,1034],{},"Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos.",[17,1037,1038,1039,1042,1043,1046],{},"Aunque no suponga ",[24,1040,1041],{},"compartir las mismas opiniones"," que justifiquen el estado que expresa la otra persona, ",[24,1044,1045],{},"ni estar de acuerdo"," con el modo de interpretar la situación.",[17,1048,1049,1050,1053],{},"Una persona empática se caracteriza por ",[24,1051,1052],{},"saber escuchar a los demás sin juzgar",", entender problemas y emociones, simplemente es tener afinidades e identificación con la otra persona.",[17,1055,1056,1057,1060],{},"La empatía es una ",[24,1058,1059],{},"actitud positiva en las personas",", que permiten tener y mantener relaciones desde todo punto de vista saludables, estableciendo convivencias positivas entre personas.",[17,1062,1063,1064,1067,1068,1071,1072,1075],{},"Al contrario, la ",[24,1065,1066],{},"falta de empatía"," siempre se ha considerado como una ",[24,1069,1070],{},"cualidad negativa"," en las personas.\nPor eso, es importante ",[24,1073,1074],{},"el valor de la empatía"," para mantener relaciones personales saludables.",[17,1077,1078],{},"La empatía va muy relacionada con la escucha activa, que es una comunicación que demuestra entendimiento, comprensión y apoyo emocional.",[17,1080,1081],{},"La escucha activa en la empatía se caracteriza por estar totalmente concentrado en el mensaje que la otra persona intenta comunicar.",[12,1083,1085],{"id":1084},"por-qué-debo-practicar-la-empatía","¿Por qué debo practicar la empatía?",[231,1087,1088,1094,1100,1106,1113],{},[234,1089,1090,1091,576],{},"Te ayudara a ",[24,1092,1093],{},"sentirse mejor contigo mismo",[234,1095,1096,1097],{},"Ayuda a la ",[24,1098,1099],{},"resolución de conflictos",[234,1101,1102,1103,576],{},"Desarrollaras capacidades de ",[24,1104,1105],{},"negociación y liderazgo",[234,1107,1108,1109,1112],{},"Te permite desarrollar y establecer ",[24,1110,1111],{},"relaciones sociales saludables"," con amigos, familia y compañero de trabajo.",[234,1114,1115,1116],{},"Tendrás buena actitud y eso te hará ",[24,1117,1118],{},"atractivo",[12,1120,1122],{"id":1121},"_11-pasos-para-desarrollar-empatía","11 pasos para desarrollar empatía",[231,1124,1125,1131,1137,1143,1149,1155,1161,1167,1173,1176,1182],{},[234,1126,1127,1130],{},[24,1128,1129],{},"Céntrate en el crecimiento y bienestar de las demás personas",": cuando empatizamos es porque nos identificamos con esa otra persona, por tanto, debemos centrarnos en que le puede estar afectando en su crecimiento y bienestar emocional.",[234,1132,1133,1136],{},[24,1134,1135],{},"Practica",": para llegar a los objetivos debes practicar mucho la empatía, ser paciente y perseverante, recuerda que la empatía es una actitud y virtud que no todos la tienen, es por ello que requiere de práctica.",[234,1138,1139,1142],{},[24,1140,1141],{},"Evitar totalmente los estereotipos y prejuicios",": si juzgamos a la otra persona por sus ideas erróneas ya no estaremos hablando de empatía, simplemente desaparece.",[234,1144,1145,1148],{},[24,1146,1147],{},"Mostrar interés cuando la otra persona nos trasmite información",": eso aumentará su confianza, y se dará cuenta que su información nos muestra interés y preocupación.",[234,1150,1151,1154],{},[24,1152,1153],{},"Ser respetuoso y tolerante",": normalmente las personas empáticas suelen respetar las decisiones de los demás, sin emitir juicios ni juzgar, aunque no hubiese tomado la misma decisión",[234,1156,1157,1160],{},[24,1158,1159],{},"Trata a las personas acorde a sus circunstancias",": saben que cada persona tiene necesidades diferentes y que no todos somos iguales.",[234,1162,1163,1166],{},[24,1164,1165],{},"Ser sensibles y entender los sentimientos de los demás"," las personas empáticas son sensibles y sienten los que otros sienten.",[234,1168,1169,1172],{},[24,1170,1171],{},"Escuchar de manera activa",": se concentra en la información que les transmite la otra persona, analiza porque se siente como se siente esa otra persona, para dar una respuesta acorde.",[234,1174,1175],{},"** Tener buena predisposición** entender y saber aceptar las diferencias con los demás sin emitir comentarios negativos.",[234,1177,1178,1181],{},[24,1179,1180],{},"Obsérvate a ti mismo",": evalúa tu comportamiento, tus acciones y reacciones; así podrás tener una visión integral de ti mismo en cuanto a la empatía.",[234,1183,1184,1187,1188,1193],{},[24,1185,1186],{},"Ser asertivo",": en toda información que vaya a trasladar a demás personas, en el momento propicio y de manera adecuada. La empatía, ",[118,1189,1190],{"href":456},[24,1191,1192],{},"asertividad y la escucha activa"," siempre van de la mano.",[17,1195,1196,1197,1202,1203,576],{},"En consecuencia, la empatía y ",[118,1198,1199],{"href":456},[24,1200,1201],{},"asertividad"," se toman como habilidades de comunicación que permiten al ser humano una ",[24,1204,1205],{},"adaptación social exitosa",[17,1207,1208,1209,1212,1213,1216],{},"Recordemos que el asertivo defiende sus propias convicciones, mientras que el empático ",[24,1210,1211],{},"entiende las convicciones de los demás"," y se ",[24,1214,1215],{},"coloca en su lugar",". Y de la misma manera existe el respeto, la cordialidad y la tolerancia en una situación determinada.",[17,1218,1219,1220,576],{},"Recordemos que la empatía es fundamental para tener una ",[24,1221,1222],{},"relación personal exitosa y saludable",[17,1224,1225],{},"Sin embargo, aunque a muchas personas les resulte muy difícil ponerse en el lugar de otras personas, hay otras que les sale de manera natural e inconsciente, es decir, la empatía es habitual en sus vidas.",[17,1227,1228],{},"Aun cuando una persona tenga falta de empatía y le resulte difícil llegar a desarrollar empatía, no significa que no la puedan desarrollar con ayuda.",[12,1230,1232],{"id":1231},"los-enemigos-de-la-empatía-son","Los enemigos de la empatía son:",[231,1234,1235,1241,1247,1253],{},[234,1236,1237,1240],{},[24,1238,1239],{},"La critica destructiva",": aprovecharse de la situación de la otra persona para expresar la desaprobación, negatividad, reproches para hacerla sentir peor de lo que ya está.",[234,1242,1243,1246],{},[24,1244,1245],{},"El juicio",": posicionar como el juez, dictaminando y valorado decisiones innecesarias sobre las circunstancias, sin emplear ningún sentimiento de afección por el otro.",[234,1248,1249,1252],{},[24,1250,1251],{},"El egocentrismo",": no se capaces de mirar más allá de nuestra perspectiva y enfoque e ideas, ver solamente nuestro reflejo y no ver lo que la otra persona esta viendo.",[234,1254,1255,1258],{},[24,1256,1257],{},"La incapacidad emocional",": no ser capaces de reconocer e identificar las emociones que sienten los demás.",[17,1260,1261,1262,1265,1266,1269],{},"Cuando una persona empatiza con otra, ",[24,1263,1264],{},"disminuyen la capacidad de rencor"," y las ",[24,1267,1268],{},"conductas violentas",", pero aumenta de capacidad de perdón y armonía.",[17,1271,1272,1273,1276],{},"En estos tiempos, es muy importante que la empatia se convierta en una actitud normal entre las persona, porque de esto dependerá el ",[24,1274,1275],{},"crecimiento y bienestar"," de toda una comunidad, debe ser habitual manejar la empatia para saber escuchar, ser solidarios, compañeros y comunicarnos de manera exitosa.",[12,1278,1280],{"id":1279},"ejemplos-de-empatía","Ejemplos de empatía",[231,1282,1283,1290,1293,1299,1305,1312,1318,1324,1330,1336],{},[234,1284,1285,1286,1289],{},"Cuando una persona mira una película o lee un libro, y ",[24,1287,1288],{},"toma partido"," en favor o en oposición a un protagonista en particular.",[234,1291,1292],{},"Ayudar a una persona discapacitada a cruzar la calle.",[234,1294,1295,1298],{},[24,1296,1297],{},"Entristecerse"," al ver a alguien llorar.",[234,1300,1301,1304],{},[24,1302,1303],{},"Interpretar como propia"," la alegría de algún ser querido.",[234,1306,1307,1308,1311],{},"Ir a ",[24,1309,1310],{},"socorrer"," a alguien que se ha lastimado.",[234,1313,1314,1317],{},[24,1315,1316],{},"Interceder"," en contra de que algún niño reciba bullying.",[234,1319,1320,1323],{},[24,1321,1322],{},"Darle importancia"," a las historias o las anécdotas de los demás.",[234,1325,1326,1329],{},[24,1327,1328],{},"Sufrir"," los episodios más tristes de la historia de la humanidad, como las Guerras o los genocidios.",[234,1331,1332,1333,576],{},"Cuando, viendo algún deporte, se ve la grave lesión de algún deportista, y muchos ",[24,1334,1335],{},"perciben una sensación de dolor propia",[234,1337,1338,1341],{},[24,1339,1340],{},"Ayudar"," a alguien con dificultades a realizar una tarea sencilla.",[17,1343,1344,1345],{},"Fuente: ",[118,1346,1347],{"href":1347,"rel":1348},"https:\u002F\u002Fwww.ejemplos.co\u002F10-ejemplos-de-empatia\u002F",[1020],[12,1350,1352],{"id":1351},"sinónimos-de-empatía","Sinónimos de empatía",[231,1354,1355,1358,1361,1364,1367,1370,1373,1376],{},[234,1356,1357],{},"comprensión",[234,1359,1360],{},"compasión",[234,1362,1363],{},"simpatía",[234,1365,1366],{},"solidaridad",[234,1368,1369],{},"lástima",[234,1371,1372],{},"condolencia",[234,1374,1375],{},"pésame",[234,1377,1378],{},"pesar",[12,1380,1382],{"id":1381},"frases-de-empatía-más-famosas","Frases de empatía más famosas",[400,1384,1385],{},[17,1386,1387,1391,1392],{},[1388,1389,1390],"em",{},"No hay peor pecado, que provocar lágrimas en una cara que nos ha regalado las mejores sonrisas"," -\n",[24,1393,1394],{},"Bob Marley",[400,1396,1397],{},[17,1398,1399,1391,1402],{},[1388,1400,1401],{},"Desde la amabilidad es posible cambiar el mundo",[24,1403,1404],{},"Mahatma Gandhi",[717,1406],{},[720,1408,1410],{"id":1409},"a-partir-de-ahora-va-a-cambiar-tu-forma-de-relacionarte-con-las-personas-a-tu-alrededor-teniendo-más-empatía","A partir de ahora ¿va a cambiar tu forma de relacionarte con las personas a tu alrededor teniendo más empatía?",[717,1412],{},[17,1414,728,1415],{},[118,1416,1417],{"href":533},[24,1418,733],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":1420},[1421,1422,1423,1424,1425,1426,1427],{"id":1004,"depth":126,"text":1005},{"id":1084,"depth":126,"text":1085},{"id":1121,"depth":126,"text":1122},{"id":1231,"depth":126,"text":1232},{"id":1279,"depth":126,"text":1280},{"id":1351,"depth":126,"text":1352},{"id":1381,"depth":126,"text":1382,"children":1428},[1429],{"id":1409,"depth":742,"text":1410},"\u002Fblog\u002Fempatia-sicosana.jpg","2020-10-15","Empatía es la capacidad que tiene una persona de ponerse en el lugar de la otra persona. Aprende como desarrollar empatía en 11 pasos.",{},"\u002Fblog\u002Fempatia",{"title":999,"description":1432},"blog\u002Fempatia",[1438,1201],"empatia","ELpMtrPv-Fijv9cPbztW1-hFCspS1wlyyLjAfLMQMqg",{"id":1441,"title":1442,"author":7,"body":1443,"cover":1700,"date":1701,"description":1702,"excerpt":135,"extension":136,"meta":1703,"navigation":138,"path":1704,"published":138,"seo":1705,"stem":1706,"tags":1707,"__hash__":1709},"blog\u002Fblog\u002Fansiedad-sintomas-fisicos.md","Ansiedad - Síntomas físicos y 9 formas de superarla",{"type":9,"value":1444,"toc":1690},[1445,1449,1452,1455,1458,1465,1472,1475,1479,1529,1533,1571,1574,1578,1595,1599,1613,1617,1634,1637,1640,1643,1647,1650,1653,1657,1687],[12,1446,1448],{"id":1447},"qué-es-la-ansiedad","¿Qué es la ansiedad?",[17,1450,1451],{},"Es un estado que reúne sentimiento de nerviosismo, temor, preocupación, desesperanza, pánico e inquietud, que nos mantiene en estado de alerta antes situaciones que nos generan amenazas.",[17,1453,1454],{},"Es un mecanismo que padece todas las personas en algún momento de sus vidas, y que es totalmente normal y adaptativo.",[17,1456,1457],{},"Sin embargo, la ansiedad en ocasiones nos empuja a tomar las decisiones mas convenientes para afrontar un conflicto o adaptarse a una situación o incluso a huir cuando sea necesario.",[17,1459,1460,1461,1464],{},"Pero cuando los síntomas de ansiedad se vuelven mas intensos y ",[24,1462,1463],{},"comienza a interferir con tu vida",", se puede convertir en un trastorno de ansiedad y suelen ser muy difíciles de controlar.",[17,1466,1467,1468,1471],{},"En el mundo actual el trastorno de ansiedad se hace cada vez mas frecuente; sufrir de ",[118,1469,1470],{"href":344},"estrés y angustia"," es una modalidad que va en aumento, vida frenética, perdida de contacto con la naturaleza y las exigencias a nivel interna y externa son casa día mas fuertes, hace que nuestro cuerpo este en estado de alerta.",[17,1473,1474],{},"La ansiedad se va a reflejar en diferentes partes del cuerpo y se puede manifestar tanto a nivel físico, psicológico, cognitivo e intelectual, de conducta y sociales.",[12,1476,1478],{"id":1477},"síntomas-a-nivel-físico","Síntomas a nivel físico:",[231,1480,1481,1487,1493,1499,1505,1511,1517,1523],{},[234,1482,1483,1486],{},[24,1484,1485],{},"Estómago (molestias estomacales)",": puede presentar dolor en la boca del estómago, ardor, malestar general, diarrea, la ansiedad ataca al sistema nervioso, y es estomago es muy vulnerable, por tanto, va directo a esa zona.",[234,1488,1489,1492],{},[24,1490,1491],{},"Opresión en el pecho",": dolor en el tórax o sensación de opresión.",[234,1494,1495,1498],{},[24,1496,1497],{},"Taquicardia",": aceleración u aumento del pulso cardiaco.",[234,1500,1501,1504],{},[24,1502,1503],{},"Boca seca y pastosa",": sensación se sentir y tener la boca seca y pastosa, como tuviéramos días sin tomar una gota de agua.",[234,1506,1507,1510],{},[24,1508,1509],{},"Sensación de ahogo",": dificultad o incapacidad para tragar y respirar, como si tuviera un nudo en la garganta que lo impide.",[234,1512,1513,1516],{},[24,1514,1515],{},"Tensión muscular o dolores musculares",": rigidez, sensación de no poder mover la zona del cuello, y mandíbula.",[234,1518,1519,1522],{},[24,1520,1521],{},"Fatiga"," sensación de quedarse sin aire.",[234,1524,1525,1528],{},[24,1526,1527],{},"trastorno del sueño",": insomnios recurrentes.",[12,1530,1532],{"id":1531},"síntomas-a-nivel-psicológico","Síntomas a nivel psicológico:",[231,1534,1535,1538,1541,1544,1547,1553,1556,1559,1562,1565,1568],{},[234,1536,1537],{},"Inquietud.",[234,1539,1540],{},"Agobio.",[234,1542,1543],{},"Sensación de amenaza o peligro",[234,1545,1546],{},"Ganas de huir o atacar.",[234,1548,1549,576],{},[118,1550,1552],{"href":1551},"\u002Fblog\u002Fcomo-vencer-inseguridad-emocional\u002F","Inseguridad",[234,1554,1555],{},"Sensación de vacío, de extrañeza o despersonalización.",[234,1557,1558],{},"Temor de perder el control.",[234,1560,1561],{},"Temblores en varias zonas del cuerpo.",[234,1563,1564],{},"Sudoraciones.",[234,1566,1567],{},"Escalofrio",[234,1569,1570],{},"Incertidumbre.",[17,1572,1573],{},"En otros casos extremos temor a la muerte, locura o al suicidio.",[12,1575,1577],{"id":1576},"síntomas-a-nivel-cognitivo-e-intelectual","Síntomas a nivel cognitivo e intelectual.",[231,1579,1580,1583,1586,1589,1592],{},[234,1581,1582],{},"Dificultad de atención, concentración y de memoria.",[234,1584,1585],{},"Preocupaciones excesivas.",[234,1587,1588],{},"Expectativas negativas, pensamientos distorsionados.",[234,1590,1591],{},"Sensación de confusión en aumento.",[234,1593,1594],{},"Susceptibilidad",[12,1596,1598],{"id":1597},"síntomas-a-nivel-de-conducta","Síntomas a nivel de conducta:",[231,1600,1601,1604,1607,1610],{},[234,1602,1603],{},"Estado de alerta e hipervigilancia.",[234,1605,1606],{},"Bloqueos.",[234,1608,1609],{},"Torpeza o dificultad para actuar.",[234,1611,1612],{},"Impulsividad e irritabilidad.",[12,1614,1616],{"id":1615},"síntomas-a-nivel-social","Síntomas a nivel social:",[231,1618,1619,1622,1625,1628,1631],{},[234,1620,1621],{},"Irritabilidad",[234,1623,1624],{},"Ensimismamiento.",[234,1626,1627],{},"Dificultad para iniciar y seguir una conversación.",[234,1629,1630],{},"Conversaciones con verborrea",[234,1632,1633],{},"Temor excesivo.",[17,1635,1636],{},"También es muy importante saber que cada persona responde de manera diferente ante el trastorno de ansiedad; existen personas con onicofagia, es decir, que se comen las uñas, otras que aprietan los dientes mientras duermen (bruxismo), cansancio, hormigueo en diferentes zonas del cuerpo, algunos desarrollan un apetito voraz o simplemente se les corta el apetito, otras que le salen alérgicas en la piel sin presentar ningún tipo de enfermedad.",[17,1638,1639],{},"Ten en cuenta que las preocupaciones y ansiedad pueden originar una angustia marcada en diferentes ámbitos situacionales de Tu vida.",[17,1641,1642],{},"Importante destacar que no todas las personas tienen los mismos síntomas, ni la misma intensidad, hay personas mas vulnerables o susceptible a los diferentes síntomas.",[12,1644,1646],{"id":1645},"pero-que-puede-provocar-un-ataque-de-ansiedad","Pero que puede provocar un ataque de ansiedad?",[17,1648,1649],{},"Un ataque de ansiedad lo puede provocar un examen, un problema de salud, sentimental o un problema en el trabajo. Son muchos los problemas que puede ocasionar la ansiedad, va a depender de la intensidad para expresar sus emociones que tenga las personas. Hay muchas maneras y\u002Fo formas de sentir ansiedad.",[17,1651,1652],{},"Recordemos que la ansiedad es un mecanismo de defensa para la supervivencia, actúa como una alarma cuando hay peligro.",[12,1654,1656],{"id":1655},"como-combatir-la-ansiedad","Como combatir la ansiedad?",[231,1658,1659,1669,1675,1681],{},[234,1660,1661,1664,1665,1668],{},[24,1662,1663],{},"Asume que tienes un problema de ansiedad",": aunque los síntomas pueden ser muy molestos y que pueden hacerte incapaz para realizar o resolver alguna situación. Es necesario comprender y entender que es lo que tienes y que aprendas a afrontarla con las técnicas que los profesionales de la ",[24,1666,1667],{},"psicología"," te brinden con las herramientas mas idóneas.",[234,1670,1671,1674],{},[24,1672,1673],{},"Cambia tus pensamientos negativos por positivos",": Trata de salir de los pensamientos negativos eso hará que tu atención siempre estés atascada en lo negativo, trabaja en ser más positivo, realista y en buscar respuestas diferentes a las mismas preguntas.",[234,1676,1677,1680],{},[24,1678,1679],{},"Aprende a relajarte y a meditar",": Los ejercicios de respiración son un gran aliado, es decir, aprender a respirar con el diafragma de una manera lenta y pausada, es una técnica sencilla que ayuda a controlar la ansiedad. Practícala con frecuencia y evitara episodios de ansiedad.",[234,1682,1683,1686],{},[24,1684,1685],{},"Lleva una vida saludable",": realizar ejercicios te ayudara a desconectarte, el yoga y el pilates son muy bueno para combatir los episodios de ansiedad, también el beber alcohol y fumar empeoran la ansiedad, mientras que descansar bien, llevar una dieta saludable con frutos secos te harán sentir mejor y con mucha energía.",[17,1688,1689],{},"Como se dijo en un principio, estamos en una situación de Pandemia Mundial, y resulta mucho mas estresante de lo que imaginamos y agobiante, pero ten en cuenta que presentar dichos síntomas resulta totalmente aceptable, puesto que no estamos preparados para actuar de una manera establecida o exigida ante la sociedad.",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":1691},[1692,1693,1694,1695,1696,1697,1698,1699],{"id":1447,"depth":126,"text":1448},{"id":1477,"depth":126,"text":1478},{"id":1531,"depth":126,"text":1532},{"id":1576,"depth":126,"text":1577},{"id":1597,"depth":126,"text":1598},{"id":1615,"depth":126,"text":1616},{"id":1645,"depth":126,"text":1646},{"id":1655,"depth":126,"text":1656},"\u002Fblog\u002Fansiedad-trastornos-sicosana.webp","2020-10-14","La ansiedad es uno de las enfermedades que más están creciendo en nuestra sociedad. Estos son los síntomas físicos de la ansiedad generalizada y aprende como controlarla",{},"\u002Fblog\u002Fansiedad-sintomas-fisicos",{"title":1442,"description":1702},"blog\u002Fansiedad-sintomas-fisicos",[770,1708],"estres","ffzIpspT0Ase1sJX80RV6ur2EklLipDO9czCSvE7xso",{"id":1711,"title":1712,"author":7,"body":1713,"cover":1817,"date":1818,"description":1819,"excerpt":135,"extension":136,"meta":1820,"navigation":138,"path":1821,"published":138,"seo":1822,"stem":1823,"tags":1824,"__hash__":1827},"blog\u002Fblog\u002Fproblemas-sexuales.md","Problemas Sexuales en la Pareja - Causas más Comunes",{"type":9,"value":1714,"toc":1813},[1715,1719,1722,1725,1728,1731,1735,1785,1792,1795,1798,1801,1804],[12,1716,1718],{"id":1717},"cuáles-son-los-problemas-sexuales-más-comunes-en-la-pareja","¿Cuáles son los Problemas sexuales más comunes en la pareja?",[17,1720,1721],{},"Cada día son más hombre y mujeres que experimentan problemas de tipo sexuales, es decir, disfunciones sexuales, y en algunos casos trastornos que implican mucho dolor y hasta dificultad para llegar al ansiado orgasmo o simplemente mantener una excitación sexual prolongada.",[17,1723,1724],{},"Tener una afección sexual puede provocar una experiencia difícil y compleja, debido a que no solo afecta la persona que lo sufre sino también a la pareja.",[17,1726,1727],{},"Muchas personas experimentan en algún momento de su vida problemas, pero problemas tipo emocional o psicológico son la causa más frecuente de los problemas sexuales, que van desde una mala educación sexual, hasta creencias culturales equivocadas sobre la sexualidad, complejos e inseguridades.",[17,1729,1730],{},"A muchas personas les resulta difícil reconocer que tiene un problema sexual, dar el paso y buscar ayuda profesional, se hace todavía más difícil.",[12,1732,1734],{"id":1733},"los-problemas-sexuales-más-frecuentes-son","Los problemas sexuales más frecuentes son:",[231,1736,1737,1743,1749,1755,1761,1767,1773,1779],{},[234,1738,1739,1742],{},[24,1740,1741],{},"Trastornos en la excitación sexual en la mujer",": consiste en la imposibilidad de experimentar cambios fisiológicos durante el acto sexual.",[234,1744,1745,1748],{},[24,1746,1747],{},"Vaginismo",": consiste en una disfunción sexual femenina, que se caracteriza por provocar contracción involuntaria de los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina, es decir, se cierra parcial o totalmente la vagina, lo que causa dolor a la hora de la penetración o incluso la imposibilidad de ejercer la penetración.",[234,1750,1751,1754],{},[24,1752,1753],{},"Anorgasmia",": trastorno que afecta tanto a las mujeres como a los hombres, y se caracteriza por presentar incapacidad persistente para experimentar un orgasmo, a pesar de tener una excitación sexual.",[234,1756,1757,1760],{},[24,1758,1759],{},"Trastorno del deseo sexual",": se caracteriza principalmente por la falta de interés en la actividad y pensamientos sexuales.",[234,1762,1763,1766],{},[24,1764,1765],{},"Disfunción eréctil (problemas de erección)",": también llamado impotencia, y es la incapacidad de tener o mantener una erección firme y prolongada durante el acto sexual.",[234,1768,1769,1772],{},[24,1770,1771],{},"Eyaculación precoz",": consiste cuando un hombre eyacula antes de lo esperado o deseado durante la relación sexual.",[234,1774,1775,1778],{},[24,1776,1777],{},"Trastorno por dolor",": se caracteriza por presentar un dolor persistente y recurrente durante o después de ejercer la penetración en el área pélvica. También llamado dispareunia.",[234,1780,1781,1784],{},[24,1782,1783],{},"Trastorno por aversión al sexo",": es un tipo de disfunción sexual en la que se experimenta una aversión constante o recurrente a cualquier tipo de contacto sexual, se le conoce como rechazo sexual persistente.",[17,1786,1787,1788,1791],{},"Algunas causas de tipo biológica suelen afectar el llamado ",[24,1789,1790],{},"deseo sexual",", produciendo una disminución de la libido, que puede deberse a la ingesta de tratamiento de enfermedades, o en algunos casos a los desajustes hormonales manejados por la edad.",[17,1793,1794],{},"Existen también causas no precisamente biológicas que pueden alterar el deseo sexual, por ejemplo cuando estamos muy cargados de cosas importantes por hacer, el área sexual es muy vulnerable y, por tanto es una de las primeras cosa que el organismo olvida, y es cuando empieza la disminución del deseo sexual de manera inconsciente.",[17,1796,1797],{},"Actualmente estamos enfrentando una pandemia mundial muy difícil, y eso causa ansiedad, temor, desesperanza, preocupación entre otros. situación que afecta con mas agudeza el área sexual.",[17,1799,1800],{},"Estos son solo los mas frecuentes, son múltiples los problemas sexual existentes, pero considero estos las mas importantes, porque son las que mas llegan a mi consulta.",[17,1802,1803],{},"En la mayoría de las ocasiones dichos problemas tienen un origen de índole psicológico (traumas). Por lo que la terapia sexual suele ser la más efectiva para tratar este tipo de padecimiento, y por consiguiente llegar a superarlo.",[17,1805,1806,1807,576],{},"La mejor opción siempre será la ",[118,1808,1810],{"href":1809},"\u002Fservicios\u002Fterapia-pareja",[24,1811,1812],{},"ayuda profesional psicológica de manera presencial o a distancia (online)",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":1814},[1815,1816],{"id":1717,"depth":126,"text":1718},{"id":1733,"depth":126,"text":1734},"\u002Fblog\u002Fproblemas-sexuales-pareja-sicosana.jpg","2020-10-12","Estos son los problemas sexuales más comunes en la pareja.",{},"\u002Fblog\u002Fproblemas-sexuales",{"title":1712,"description":1819},"blog\u002Fproblemas-sexuales",[751,1825,1826],"relaciones","sexualidad","dgYx1bWdHDShHplqBmw2l3KMTvDdRB8s4G6MjlSK3Uw",{"id":1829,"title":1830,"author":7,"body":1831,"cover":1945,"date":1946,"description":125,"excerpt":135,"extension":136,"meta":1947,"navigation":138,"path":1948,"published":138,"seo":1949,"stem":1950,"tags":1951,"__hash__":1952},"blog\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres.md","Como superar el estrés",{"type":9,"value":1832,"toc":1940},[1833,1837,1840,1843,1878,1882,1889,1895,1899,1902,1908,1914,1920,1926,1932,1935],[12,1834,1836],{"id":1835},"qué-es-el-estrés","¿Qué es el Estrés?",[17,1838,1839],{},"Es un conjunto de manifestaciones y reacciones que genera el cuerpo, debido a múltiples exigencias por el ser humano.",[17,1841,1842],{},"El estrés puede provocar diversas de enfermedades tanto a nivel físico, emocional e incluso mental.",[231,1844,1845,1848,1851,1854,1857,1860,1863,1866,1869,1872,1875],{},[234,1846,1847],{},"Dolores y rigidez a nivel muscular (cuello y mandíbula).",[234,1849,1850],{},"Falta de concentración.",[234,1852,1853],{},"Estreñimiento o diarrea.",[234,1855,1856],{},"Problema de salud mental: ansiedad o depresión.",[234,1858,1859],{},"Contantes dolores de cabeza.",[234,1861,1862],{},"Alopecia: perdida de cabello",[234,1864,1865],{},"Cansancio físico y mental",[234,1867,1868],{},"Problemas sexuales.",[234,1870,1871],{},"Inapetencia e insomnios.",[234,1873,1874],{},"Perdida o aumento repentino de peso.",[234,1876,1877],{},"Erupciones en la piel.",[12,1879,1881],{"id":1880},"existen-dos-tipos-de-estrés","Existen dos tipos de estrés:",[17,1883,1884,1885,1888],{},"• ",[24,1886,1887],{},"Estrés agudo",": es el estrés circunstancial, por un periodo breve que normalmente desaparece con rapidez. Este suele ser el mas frecuentado por todo el mundo, que aparece cuando se genera una situación nueva o complicada, y normalmente no ocasiona problemas de salud.",[17,1890,1884,1891,1894],{},[24,1892,1893],{},"Estrés crónico",": es cuando el estrés se prolonga en el tiempo, puede tardar semanas e incluso meses. Los que padecen este tipo de estrés suelen acostumbrarse a tal situación de manera inconsciente, es decir, no se dan cuenta que están viviendo el estrés prolongado, y por tanto terminan padeciendo o desencadenando problemas de salud.",[12,1896,1898],{"id":1897},"como-superar-el-estrés","Como superar el estrés:",[17,1900,1901],{},"Existen muchas prácticas para manejar y controlar el estrés, y por ende reducir considerablemente los efectos negativos que trae consigo para la salud, como:",[17,1903,182,1904,1907],{},[24,1905,1906],{},"Establece objetivos y prioridades",": deber determinar que es primero y que cosa puede esperar para después, con ellos te estarás quitando sobrecargas de trabajo y al finalizar el día repasa lo que has logrado.",[17,1909,182,1910,1913],{},[24,1911,1912],{},"Come saludable",": esto ayudara con tu productividad y energía, equilibra tu cuerpo, así como reduce el riesgo de padecer varias enfermedades. Incluye en tu comida los frutos secos, estos te ayudaran a aumentar los niveles de serotonina, llamada hormona de la felicidad.",[17,1915,182,1916,1919],{},[24,1917,1918],{},"Hazte una rutina de ejercicio",": esto ayudara a conectarte contigo mismo, mejorar tu estado de animo y de salud, además de verte bien te ayudara a conseguir tranquilidad.",[17,1921,182,1922,1925],{},[24,1923,1924],{},"Incluye en tu vida diaria técnica de relajación y meditación",": aprender a realizar aluna de estas técnicas y te ayudaran a desconectarse de tus problemas cotidiano, el pilates, yoga o el taichí son buenos aliados.",[17,1927,182,1928,1931],{},[24,1929,1930],{},"Evita ingerir cafeína, alcohol y tabaco",": son potentes para estimular e incrementar el estrés.",[17,1933,1934],{},"La Organización Mundial de la Salud considera que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, y a la eficacia de las entidades para las que trabajan.",[17,1936,1937,576],{},[24,1938,1939],{},"Ahora bien, sí sientes que no puedes controlar y estas agobiado, pide ayuda a un profesional de la psicología, es el más idóneo para darte herramientas para afrontar el estrés",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":1941},[1942,1943,1944],{"id":1835,"depth":126,"text":1836},{"id":1880,"depth":126,"text":1881},{"id":1897,"depth":126,"text":1898},"\u002Fblog\u002Fcomo-gestionar-estres.webp","2020-10-08",{},"\u002Fblog\u002Fcomo-superar-estres",{"title":1830,"description":125},"blog\u002Fcomo-superar-estres",[1708],"KvIzC91nBWlSenJD-gZqZRfyhgGhGltLwdHOoo0uc0M",{"id":1954,"title":1955,"author":7,"body":1956,"cover":2127,"date":2128,"description":2129,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2130,"navigation":138,"path":2131,"published":138,"seo":2132,"stem":2133,"tags":2134,"__hash__":2138},"blog\u002Fblog\u002Fcomo-vencer-inseguridad-emocional.md","Como superar la inseguridad social o emocional - 7 Técnicas que Funcionan",{"type":9,"value":1957,"toc":2121},[1958,1962,1965,1971,1978,1989,1992,1999,2003,2032,2036,2050,2054,2074,2081,2102,2109,2116],[12,1959,1961],{"id":1960},"que-es-la-inseguridad-social","¿Que es la Inseguridad Social?",[17,1963,1964],{},"Es un estado psicológico, acompañado de múltiples causas sintomatológicas como nerviosismo, falta de confianza, temor, que pueden interferir, tanto en la toma de decisiones como en las habilidades sociales y personales.",[17,1966,1967,1968,1970],{},"La persona con inseguridad suele tener ",[118,1969,308],{"href":589}," carencias de valores propios y de sus capacidades.",[17,1972,1973,1974,1977],{},"Por tanto provoca una sensación de ",[24,1975,1976],{},"inestabilidad emocional"," en la persona, que amenaza su propia imagen.",[17,1979,1980,1981,1984,1985,1988],{},"La inseguridad ",[24,1982,1983],{},"promueve la timidez, aislamiento social",", y desencadena conductas como ",[24,1986,1987],{},"agresividad y\u002Fo el narcisismo",". De igual forma puede estimular a múltiples patologías, como son fobia social, ataques de pánico, angustia, entre otros.",[17,1990,1991],{},"Es muy común que dicha inseguridad se manifieste en las relaciones sociales, miedo a perder a personas con estrecha relación de pareja o amistad. También puede mostrar preocupación por su desempeño laboral.",[17,1993,1994,1995,1998],{},"Antes de saber ",[24,1996,1997],{},"como superar la inseguridad"," vamos a ver que características tiene una persona insegura.",[12,2000,2002],{"id":2001},"qué-características-evidencia-una-persona-insegura","¿Qué características evidencia una persona insegura?",[231,2004,2005,2012,2015,2018,2020,2023,2026,2029],{},[234,2006,2007,2008,576],{},"Una clara ",[118,2009,2010],{"href":589},[24,2011,308],{},[234,2013,2014],{},"Aislamiento social.",[234,2016,2017],{},"Sentimientos de vulnerabilidad.",[234,2019,1621],{},[234,2021,2022],{},"Pensamientos paranoides.",[234,2024,2025],{},"Miedo irracional al fracaso.",[234,2027,2028],{},"Contantes comparaciones con demás personas que sobresalen.",[234,2030,2031],{},"Muestran celos en sus relaciones sociales.",[12,2033,2035],{"id":2034},"qué-provoca-que-nos-sintamos-inseguros","¿Qué provoca que nos sintamos inseguros?",[231,2037,2038,2041,2044,2047],{},[234,2039,2040],{},"Autoestima baja.",[234,2042,2043],{},"Trauma de la infancia.",[234,2045,2046],{},"Perdida importante de pareja, trabajo o amistad.",[234,2048,2049],{},"Dependencia emocional.",[12,2051,2053],{"id":2052},"cómo-puedo-superar-la-inseguridad","¿Cómo puedo superar la inseguridad?",[231,2055,2056,2062,2065,2068],{},[234,2057,2058,2061],{},[24,2059,2060],{},"Realiza una lista de tus fortalezas e inseguridades",": una buena manera de comenzar es plasmar en una lista todas tus fortalezas y virtudes, con ello verás todas las cualidades positivas y que deberán ser valoradas por ti mismo.",[234,2063,2064],{},"Por otro lado, pasearás por tus inseguridades, y lo que puedes hacer para modificarlas y hacerlas positivas. De esta forma ayudarás a revisar constantemente y como están evolucionando o involucionando dichas inseguridades.",[234,2066,2067],{},"**Celebra cada éxito, cada paso avanzado **: por más pequeño que sea, es un logro, hasta el camino más largo comienza con un primer paso, así que no pases por alto los pequeños avances. Esto te servirá como impulso y te dará fortalezas para alcanzar tus objetivos.",[234,2069,2070,2073],{},[24,2071,2072],{},"No te compares con ninguna persona ni busques aprobación",": No te idealices con nadie, ten en cuenta que todos tenemos virtudes y defectos y que cada persona responde de manera diferente en cuanto a los desempeños, por lo que allí radica su grandeza.",[17,2075,2076,2077,2080],{},"Recuerda que las personas inseguras son muy ",[24,2078,2079],{},"vulnerable a las críticas y juicios de los demás",", aquí lo importante es que estés tranquilo y satisfecho con tus logros.",[231,2082,2083,2089,2095],{},[234,2084,2085,2088],{},[24,2086,2087],{},"No te permitas pensamientos con tendencias paranoides",": al contrario piensa siempre en positivo, existen personas que su inseguridad se la atribuyen a los pensamientos paranoicos, en este sentido, debes redirigir tus pensamientos y dirigirlos hacia la positividad.\nEsto te dará fuerzas para vencer todo tipo de temores, vacíos e ideas negativas sobre tu persona, y terminarás con tus debilidades.",[234,2090,2091,2094],{},[24,2092,2093],{},"Práctica algún deporte",": el ejercicio es una parte importante para llevar adelante un estilo de vida saludable, además de prevención para la salud, aumenta la fuerza interior y energía, ayuda a reducir los niveles de estrés y aflora el pensamiento positivo.",[234,2096,2097,2098,2101],{},"Muy importante tener una ",[24,2099,2100],{},"actitud positiva y de respeto",", es aconsejable que nuestra conversación interior contenga mensajes de acompañamiento, sin críticas destructivas y sin presión.",[17,2103,2104,2105,2108],{},"En las relaciones de parejas las personas inseguras suelen ser ",[24,2106,2107],{},"celosas y abusivas",", ya que carecen de confianza en sus parejas, lo que supone desconfianza y constantes discusiones.",[17,2110,2111,2112,2115],{},"También es aceptable buscar ",[24,2113,2114],{},"ayuda psicológica"," con un profesional que te brinde herramientas potenciales para superar tal sensación de incomodidad que engloba la inseguridad, ten en cuenta que la falta de confianza propia no siempre es fácil de detectar.",[17,2117,2118],{},[24,2119,2120],{},"¿Ya sabes como dejar atrás tu inseguridad?",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2122},[2123,2124,2125,2126],{"id":1960,"depth":126,"text":1961},{"id":2001,"depth":126,"text":2002},{"id":2034,"depth":126,"text":2035},{"id":2052,"depth":126,"text":2053},"\u002Fblog\u002Fcomo-vencer-tu-inseguridad-sicosana.jpg","2020-09-30","La inseguridad social te impide vivir la vida al 100% y que no te desarrolles como persona plena. Aprende como vencer la inseguridad social con estas técnicas efectivas",{},"\u002Fblog\u002Fcomo-vencer-inseguridad-emocional",{"title":1955,"description":2129},"blog\u002Fcomo-vencer-inseguridad-emocional",[2135,2136,2137],"inseguridad","habilidades-sociales","autoestima","q7_ub5dNQXNGIaX-C7D8BnNh3nvloZ9puO7pvPXlLKU",{"id":2140,"title":2141,"author":7,"body":2142,"cover":2261,"date":2262,"description":2263,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2264,"navigation":138,"path":2265,"published":138,"seo":2266,"stem":2267,"tags":2268,"__hash__":2270},"blog\u002Fblog\u002Fcelos.md","¿Los celos te impiden disfrutar de una relación de pareja sana?",{"type":9,"value":2143,"toc":2256},[2144,2151,2161,2164,2170,2174,2196,2200,2223,2227,2243,2253],[17,2145,2146,2147,2150],{},"Hoy en día vivimos en una sociedad donde los celos suelen ser un ",[24,2148,2149],{},"problema"," que nos afecta, nos ha afectado o nos afectara a todos en algun momento de la vida.\nPara ello es muy importante estar preparado para no vivirlo intensamente.",[17,2152,2153,2154,2160],{},"Sentir celos, también llamado ",[2155,2156,2157],"span",{},[24,2158,2159],{},"celotipia"," es totalmente normal hasta cierto límite, y es parte de la naturaleza humana.\nEs una respuesta emocional que aparece cuando un individuo siente la posibilidad de perder a alguien o algo que lo considera propio, en otras palabras, los celos aparecen al sentir que la persona que consideramos propia está prestando demasiada atención a otra persona.",[17,2162,2163],{},"Son sentimientos de inseguridad que invaden a uno o ambas parejas que lo conforman.\nUna vez que los celos se instauran en las relaciones de pareja, comienza las fisuras y por ende suelen convertirse en el peor enemigo.",[17,2165,2166,2167,2169],{},"Una persona celosa es una persona que proyecta inseguridades, por tanto, esta relacionado por una falta de confianza de si misma, por lo que presenta ",[118,2168,308],{"href":589},", auto desvalorización y que cree fielmente que su pareja le esta engañando con otra persona.",[12,2171,2173],{"id":2172},"los-celos-se-producen-por","Los celos se producen por:",[231,2175,2176,2179,2182,2185,2188],{},[234,2177,2178],{},"Patrones familiares mal aprendidos.",[234,2180,2181],{},"Experiencias familiares relacionadas con el abandono.",[234,2183,2184],{},"Experiencia de infidelidad.",[234,2186,2187],{},"Seguimiento de un perfil o modelo equivocado.",[234,2189,2190,2191,2195],{},"Falsas creencias cultural de que demostrar celos es una clara \"",[118,2192,2194],{"href":2193},"\u002Fblog\u002Fpilares-relacion-sana\u002F","muestra de amor","\".",[12,2197,2199],{"id":2198},"como-saber-si-soy-celos","¿Como saber si soy celos@?",[231,2201,2202,2205,2208,2211,2214,2217,2220],{},[234,2203,2204],{},"Revisas el teléfono constantemente y las redes sociales.",[234,2206,2207],{},"Desconfías de las amistades y compañeros de trabajo",[234,2209,2210],{},"Haces críticas destructivas, humillas y infravaloras a tu pareja.",[234,2212,2213],{},"Asumes que tu pareja se arregla y se maquilla para gustarle a otras personas indiferentemente de que sean hombre o mujer.",[234,2215,2216],{},"Busca limitar su espacio y que dependa emocionalmente de ti.",[234,2218,2219],{},"Le vigilas",[234,2221,2222],{},"Te victimizas contantemente.",[12,2224,2226],{"id":2225},"que-debes-hacer-si-eres-una-perdona-celos","¿Que debes hacer si eres una perdona celos@?",[231,2228,2229,2232,2235],{},[234,2230,2231],{},"Reconocer que tienes un problema que necesitas resolver.",[234,2233,2234],{},"Sincérate con tu pareja, la comunicación es fundamental.",[234,2236,2237,2238,2242],{},"Busca ayuda profesional con un ",[118,2239,2241],{"href":2240},"\u002Fabout#contacto","psicólogo"," para que te de las herramientas idóneas para afrontar dicho problema.",[17,2244,2245,2246,2248,2249,2252],{},"Muy importante mencionar que si no se busca ayuda profesional para este tipo de conducta, la ",[24,2247,2159],{}," puede llegar a ",[24,2250,2251],{},"celopatía",", que son los celos enfermizos de tipo patológico, que se producen cuando la capacidad de confiar esta mal manejada o atrofiada, y que si no se trata a tiempo, puede correr serio peligro tu salud y la de la persona con la que estás obsesionado.",[17,2254,2255],{},"Ten en cuenta que controlar los celos requiere de paciencia, tiempo, esfuerzo y mucho trabajo.\nY TU? ¿Te consideras CELOS@?",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2257},[2258,2259,2260],{"id":2172,"depth":126,"text":2173},{"id":2198,"depth":126,"text":2199},{"id":2225,"depth":126,"text":2226},"\u002Fblog\u002Fcelos.jpg","2020-09-25","Permites comportamientos de tu pareja que no permitirías en tu ámbito normal porque crees que lo hace porque te quiere? Si estás en ese punto, aprende como afrontar el problema.",{},"\u002Fblog\u002Fcelos",{"title":2141,"description":2263},"blog\u002Fcelos",[751,1825,2269,2137],"celos","CUobd2ndi06tXPLrTtGSzd2YJmneAOyiNn_sLkqX7rA",{"id":2272,"title":2273,"author":7,"body":2274,"cover":2443,"date":2444,"description":2445,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2446,"navigation":138,"path":2447,"published":138,"seo":2448,"stem":2449,"tags":2450,"__hash__":2451},"blog\u002Fblog\u002Frelaciones-pareja-toxicas.md","Relaciones de pareja tóxicas - Como saber si tu relación es tóxica",{"type":9,"value":2275,"toc":2434},[2276,2280,2283,2286,2296,2299,2302,2306,2350,2354,2393,2397,2400,2409,2412,2415,2418,2422,2425,2428,2430],[12,2277,2279],{"id":2278},"donde-se-producen-las-relaciones-de-pareja-tóxicas","¿Donde se producen las relaciones de pareja tóxicas?",[17,2281,2282],{},"Las relaciones tóxicas pueden ser tanto familiares, sociales, laborales como de pareja, y normalmente son especialmente complicadas.",[17,2284,2285],{},"En este apartado haremos énfasis en las relaciones tóxicas de pareja.",[17,2287,2288,2289,2292,2293,576],{},"Una relación tóxica se produce cuando ambas partes son incapaces de llegar a un ",[24,2290,2291],{},"entendimiento sin herirse",", cuando una de las dos partes se aprovecha de la otra, buscando un beneficio, es decir, existe un interés, y en base a eso, comienza a ",[24,2294,2295],{},"manipular y controlar",[17,2297,2298],{},"De igual manera se trata de una relación donde ambas partes sufren sin darse cuenta.",[17,2300,2301],{},"Las relaciones de pareja tóxicas desprenden un sometimiento y desgaste emocional constante, con la clara convicción de que dicha relación se puede salvar.",[12,2303,2305],{"id":2304},"porque-estamos-en-una-relación-de-pareja-perjudicial-para-nosotros","¿Porque estamos en una relación de pareja perjudicial para nosotros?",[231,2307,2308,2323,2329,2339],{},[234,2309,2310,2315,2316,2319,2320,576],{},[118,2311,2312],{"href":589},[24,2313,2314],{},"Baja autoestima",": cuando se crea una ",[24,2317,2318],{},"percepción negativa de nosotros mismos",", que impide verse y valorarse como personas talentosas y que no son ",[24,2321,2322],{},"merecedores de algo mejor",[234,2324,2325,2328],{},[24,2326,2327],{},"Dependencia emocional",": buscan con la pareja satisfacer esas carencias afectivas, es decir, que esa persona les de lo que ellos mismos no son capaces de solventar o gestionar, y por ello caen en el miedo a quedarse solo, factor que es muy común, porque el miedo nos hace tolerar cualquier relación, aunque les haga sentir mal.",[234,2330,2331,2334,2335,2338],{},[24,2332,2333],{},"Miedo a estar solo",": a pesar de estar viviendo una relación tóxica, ",[24,2336,2337],{},"creemos que es mejor que estar solos",", o también miedo al que dirán, aunque resulte increíble suele suceder.",[234,2340,2341,2343,2344,2346,2347,576],{},[24,2342,1552],{},": La ",[118,2345,2135],{"href":1551}," es la base de una relación tóxica y lo que te impide tener una ",[118,2348,2349],{"href":2193},"relación de pareja sana",[12,2351,2353],{"id":2352},"pasos-para-identificar-que-estas-en-una-relación-de-pareja-nociva","Pasos para identificar que estas en una relación de pareja nociva:",[231,2355,2356,2362,2372,2378,2387],{},[234,2357,2358,2361],{},[24,2359,2360],{},"Control posesivo y celopatía",": a tu pareja le molesta que pases tiempo con familiares y amigos, busca controlar los gastos personales, o quiere saber todo de tu cuenta bancaria, además de sobreprotegerte y vigilarte para que nadie se te acerque.",[234,2363,2364,2367,2368,2371],{},[24,2365,2366],{},"Falta de respeto",": critica tu forma de vestir e intenta ",[24,2369,2370],{},"influir de manera negativa"," para que cambies tu forma de vestir y\u002Fo estilo.",[234,2373,2374,2377],{},[24,2375,2376],{},"Emplean juegos psicológicos",": que ambas parejas adopten el papel de victima o victimario.",[234,2379,2380,2383,2384,576],{},[24,2381,2382],{},"Exceso de discusiones",": suelen discutir por cualquier cosa incluso aunque sea algo insignificante, el objetivo es un ",[24,2385,2386],{},"motivo para discutir",[234,2388,2389,2392],{},[24,2390,2391],{},"Tu pareja busca menospreciarte constantemente",", y te da entender que sin el no eres nadie para seguir.",[12,2394,2396],{"id":2395},"pasos-para-dejar-una-relación-de-pareja-tóxica","Pasos para dejar una relación de pareja tóxica:",[17,2398,2399],{},"✔️Tomar consciencia y reconocer que se tiene un problema. Escucha a tus amigos, ellos suelen ver lo que a ti te ciega.",[17,2401,2402,2403,2405,2406,576],{},"✔️Asumir la responsabilidad de que el ",[24,2404,2149],{}," no es la otra parte, ",[24,2407,2408],{},"eres TU",[17,2410,2411],{},"✔️Establecer límites.",[17,2413,2414],{},"✔️Buscar ayuda profesional.",[17,2416,2417],{},"Tengamos en cuenta que en este tipo de relación ya suele estar instaurada la violencia psicológica, y de igual manera puede empezar a emplearse la violencia física, por eso es muy importante la ayuda profesional de un psicólogo.",[12,2419,2421],{"id":2420},"test-estoy-en-una-relación-de-pareja-tóxica","Test: ¿Estoy en una relación de pareja tóxica?",[17,2423,2424],{},"Completa este test para saber si estás metido en una relación de pareja perjudicial.",[711,2426],{":post-id":713,"className":2427},[715],[717,2429],{},[720,2431,2433],{"id":2432},"sabes-identificar-si-tu-relación-de-pareja-es-tóxica-y-que-hacer-al-respecto","¿Sabes identificar si tu relación de pareja es tóxica y que hacer al respecto?",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2435},[2436,2437,2438,2439,2440],{"id":2278,"depth":126,"text":2279},{"id":2304,"depth":126,"text":2305},{"id":2352,"depth":126,"text":2353},{"id":2395,"depth":126,"text":2396},{"id":2420,"depth":126,"text":2421,"children":2441},[2442],{"id":2432,"depth":742,"text":2433},"\u002Fblog\u002Frelacion-toxica.jpg","2020-09-24","Todavía no sabes por que tu relación de pareja no termina de hacerte sentir bien o por que hace algunas cosas que tu no comprendes? Eso es porque te quiere mucho o porque es una relación de pareja tóxica. Aprende a descubrirlo con estos sencillos pasos",{},"\u002Fblog\u002Frelaciones-pareja-toxicas",{"title":2273,"description":2445},"blog\u002Frelaciones-pareja-toxicas",[751,1825,1201,2135],"MaSV3UEIdBOFGOMle34zWJK3dca6z_lmPTKVW3gaCXg",{"id":2453,"title":2454,"author":7,"body":2455,"cover":2539,"date":2540,"description":2541,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2542,"navigation":138,"path":2543,"published":138,"seo":2544,"stem":2545,"tags":2546,"__hash__":2547},"blog\u002Fblog\u002Fpilares-relacion-sana.md","Los 4 pilares de una relación de pareja sana",{"type":9,"value":2456,"toc":2535},[2457,2461,2464,2467,2476,2481,2495,2499,2529,2532],[12,2458,2460],{"id":2459},"amar-es-cuidar","Amar es cuidar...",[17,2462,2463],{},"Todos en algún momento hemos experimentado el amor, ya sea para la familia,\namigos e incluso mascotas de cualquier índole, pero el amor hacia otra persona es\notra cosa, es un amor intenso, vivo que se manifiesta de diferentes maneras afectivas.",[17,2465,2466],{},"Las relaciones de parejas para que se mantengan en el tiempo sanamente requieren de\nmucho cuidado y atención diaria, suelen parecerse a las plantas, es decir, debemos\ncuidarlas, atenderlas, dedicarles tiempo, para que no se marchiten y se apague, pues\nasí pasa con las relaciones de pareja, atender las diferencias, desacuerdos que\npuedan surgir durante el día a día es necesario para evitar fisuras.",[17,2468,2469,2470,2475],{},"Evitar la rutina en la pareja es de vital importancia, a pesar de que es una situación\n",[24,2471,2472],{},[1388,2473,2474],{},"normal"," por la que toda pareja atraviesa durante la relación, cuando esa rutina se\nprolonga de manera inconsciente, se comienza a generar una situación de\naburriendo, monotonía y cansancio entre ambas partes, por lo que aparece el\ndistanciamiento, luego la necesidad de darse un tiempo donde para muchos es el fin\nde la relación.",[17,2477,2478],{},[24,2479,2480],{},"Hay ingrediente que se hacen necesario para no caer en rutina como es:",[231,2482,2483,2489],{},[234,2484,2485,2488],{},[24,2486,2487],{},"Pasar tiempo juntos",": es fundamenta en las relaciones de parejas buscar\nespacios, salir de la rutina, hacer que la pareja se fortalezca y crezca.",[234,2490,2491,2494],{},[24,2492,2493],{},"Ser detallista",": es importante que existan los detalles, pueden ser unos buenos días,\nun dulce, una flor, una llamada al día con una palabra de cariño o cualquier otro\ngesto que indique atención y amor hacia tu pareja.",[12,2496,2498],{"id":2497},"existen-4-pilares-fundamentales-en-la-relación-de-pareja-para-que-sea-sana","Existen 4 pilares fundamentales en la relación de pareja para que sea sana:",[231,2500,2501,2511,2517,2523],{},[234,2502,2503,2506,2507,2510],{},[24,2504,2505],{},"Comunicación asertiva",": es la clave para el bienestar de la relación, esto\nsupone hablar, preguntar, responder, escuchar y hasta negociar, todo ello de\nmanera ",[2155,2508,2509],{},"asertiva"," sin herir a la otra persona. Además de expresar tus\nsentimientos hacia la otra persona.",[234,2512,2513,2516],{},[24,2514,2515],{},"Respeto mutuo",": respetar a tu pareja implica aceptarla por como es, no trata\nde cambiar su personalidad, para hacerla a tu conveniencia. Importante no\nhumillarla, ni compararla.",[234,2518,2519,2522],{},[24,2520,2521],{},"Compromiso",": proporciona estabilidad y crecimiento en la pareja, esto genera\nen la pareja deseos de permanecer juntos siempre. El compromiso se traduce\nen lealtad, confianza, seguridad y libertad.",[234,2524,2525,2528],{},[24,2526,2527],{},"Responsabilidad",": implica mantener viva renovando constantemente la\nrelación de pareja, trabajar consecutivamente para mantener los pilares en\ncrecimiento.",[17,2530,2531],{},"Hoy en día mantener una relación de pareja saludable no es una tarea fácil, al\ncontrario, es una tarea de todos los días.\nTengamos presente siempre que el amor se alimenta día a día y lo esencial es demostrárselo a tu pareja.",[17,2533,2534],{},"¿Y tu, tienes una relación de pareja sana?",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2536},[2537,2538],{"id":2459,"depth":126,"text":2460},{"id":2497,"depth":126,"text":2498},"\u002Fblog\u002Frelacion-pareja.jpg","2020-09-23","Comprueba si tienes una relación de pareja saludable y evita las relaciones tóxicas",{},"\u002Fblog\u002Fpilares-relacion-sana",{"title":2454,"description":2541},"blog\u002Fpilares-relacion-sana",[751,1201],"HQCrQh7oSP3-JQju7BuTz6YmYo1IwRKtXQSXsrKEQuA",{"id":2549,"title":2550,"author":7,"body":2551,"cover":2723,"date":2724,"description":2725,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2726,"navigation":138,"path":307,"published":138,"seo":2727,"stem":2728,"tags":2729,"__hash__":2730},"blog\u002Fblog\u002Fcomo-aumentar-autoestima.md","Como Aumentar la Autoestima con estos 11 Consejos",{"type":9,"value":2552,"toc":2717},[2553,2557,2567,2570,2577,2580,2584,2616,2620,2697,2708,2711],[12,2554,2556],{"id":2555},"que-es-la-autoestima","¿Que es la Autoestima?",[17,2558,2559,2560,2563,2564,576],{},"Es la manera de cómo nos ",[24,2561,2562],{},"percibimos a nosotros mismos",", es decir, comprende un conjunto de\nvalores que nos atribuimos como persona y que forman parte de ",[24,2565,2566],{},"nuestra personalidad",[17,2568,2569],{},"La autoestima desempeña un papel importante en nuestro desarrollo, interfiere en la toma de decisiones, lo cual la hace indispensable y esencial para el proceso de vida.",[17,2571,2572,2573,2576],{},"Tener una autoestima dentro de los niveles aceptados ayuda al ",[24,2574,2575],{},"crecimiento personal"," y mental desde el punto de vista psicológico.",[17,2578,2579],{},"Y aquí vamos a ver como aumentar la autoestima con 11 técnicas que funcionan.",[176,2581,2583],{"id":2582},"hoy-en-día-existe-5-principios-básicos-para-recuperar-tu-autoestima","Hoy en día existe 5 principios básicos para recuperar tu autoestima:",[231,2585,2586,2592,2598,2604,2610],{},[234,2587,2588,2591],{},[24,2589,2590],{},"Autoconocimiento",": es un proceso reflexivo que, consiste en tener conocimiento de sí\nmismo tanto a nivel de cualidades como a nivel de características. Con ellos estaremos\nalejando las frustraciones.",[234,2593,2594,2597],{},[24,2595,2596],{},"Autoevaluación",": proceso fundamental para el desarrollo de la formación de toda\npersona sana emocionalmente, de lo contrario, existen, muchos estereotipos poco\nprecisos e incluso distorsionado de sí mismo.",[234,2599,2600,2603],{},[24,2601,2602],{},"Autoaceptación",": es un camino difícil de llegar, pero que nos lleva a una paz interior;\naceptarnos tal y como somos, libre de juicios, merecedores del cariño y de ser\nqueridos a pesar de que no somos perfectos, somos simplemente seres humanos.",[234,2605,2606,2609],{},[24,2607,2608],{},"Autoconcepto",": está formado por ideas y conocimiento que tenemos de nosotros\nmismos, mediante habilidades, virtudes, talentos, características y cualidades propias\nque nos diferencian de los demás.",[234,2611,2612,2615],{},[24,2613,2614],{},"Autorespeto",": es el elemento más importante y potencial para comenzar a construir la\nautoestima, si no tenemos respeto por nosotros mismos, no esperemos que los demás\ntengan respeto por nosotros.",[12,2617,2619],{"id":2618},"como-mejorar-la-autoestima-11-consejos-para-aumentar-la-autoestima-en-21-días","¿Como mejorar la autoestima? 11 consejos para aumentar la autoestima en 21 días.",[2621,2622,2623,2630,2636,2639,2646,2653,2660,2666,2677,2683,2691],"ol",{},[234,2624,2625,2626,2629],{},"Realiza una lista de todas tus ",[24,2627,2628],{},"cualidades y fortalezas",": para tener una amplia visión de la\npotencialidad de persona que eres y todo lo que puedes dar y alcanzar, te ayudara a\nvalorarte mucho más, también crea una lista con todos tus defectos y como puedes\nhacer para mejorarlo.",[234,2631,2632,2635],{},[24,2633,2634],{},"Mírate con cariño",", Tomate un respiro, explora mas de ti, conócete, valórate y date\ncuenta de quien eres y lo valiosa que eres, potenciara tu credibilidad en ti.",[234,2637,2638],{},"Enorgullécete, felicítate y date refuerzos positivos de todos los logros por más\npequeños que sean.",[234,2640,2641,2642,2645],{},"Rediseña tu mente, ",[24,2643,2644],{},"convierte todo tu pensamiento negativo y positivo",", mediante de\nafirmaciones positivas, traduce tus autocriticas negativas en criticas constructiva, Esto\nte traerá aumento en la expectativa de vida, bajaran los niveles de angustia, y una\nmejor capacidad de afrontamiento de una situación difícil.",[234,2647,2648,2649,2652],{},"Acompaña tu autoestima con el ",[24,2650,2651],{},"ejercicio",": beneficia tu cuerpo, mente y reduce\nnotablemente los niveles de estrés y depresión.",[234,2654,2655,2656,2659],{},"Realiza técnicas de ",[24,2657,2658],{},"meditación y visualización",": con entrenamiento frecuente de\nrespiración y relajación, reduce el miedo al fracaso.",[234,2661,2662,2665],{},[24,2663,2664],{},"Aprende a perdonarte"," desde el corazón, esto te llevara a un crecimiento emocional y\nbienestar psicológico.",[234,2667,2668,2669,2672,2673,2676],{},"Colócate ",[24,2670,2671],{},"metas a corto plazo"," que sean ",[24,2674,2675],{},"realistas"," para que puedan palparlas en un\ntiempo determinado.",[234,2678,2679,2682],{},[24,2680,2681],{},"Regálate tiempo",", realiza una actividad que te haga sentir feliz, tranquila y saludable.",[234,2684,2685,2688,2689,576],{},[24,2686,2687],{},"No cargues con problemas ajenos",", eso te crea presión, tensión y por tanto te genera ",[118,2690,770],{"href":767},[234,2692,2693,2694,225],{},"Todas las noches antes de acostarte ",[24,2695,2696],{},"piensa",[231,2698,2699,2702,2705],{},[234,2700,2701],{},"¿En tres cosas maravillosas que te pasaron hoy?",[234,2703,2704],{},"y que estas aprendiendo de tu reto.",[234,2706,2707],{},"Visualízate como quieres que sea tu próximo día.",[17,2709,2710],{},"Estos consejos te ayudarán a saber como mejorar tu autoestima, pero si no puedes tu solo, quizá necesites ayuda profesional",[17,2712,116,2713],{},[118,2714,2715],{"href":120},[24,2716,123],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2718},[2719,2722],{"id":2555,"depth":126,"text":2556,"children":2720},[2721],{"id":2582,"depth":127,"text":2583},{"id":2618,"depth":126,"text":2619},"\u002Fblog\u002Fautoestima.jpg","2020-09-11","Aprende como aumentar la autoestima con estos 11 consejos científicamente probados. Mejora la Autoestima ahora.",{},{"title":2550,"description":2725},"blog\u002Fcomo-aumentar-autoestima",[2137,2136],"Q5mvdDeD9GjUvy5flqRjcx_mfmb1zEoThiU3Wh_QCsI",{"id":2732,"title":2733,"author":2734,"body":2735,"cover":2916,"date":2917,"description":2918,"excerpt":135,"extension":136,"meta":2919,"navigation":138,"path":2920,"published":138,"seo":2921,"stem":2922,"tags":2923,"__hash__":2924},"blog\u002Fblog\u002Fque-es-asertividad-7-pasos.md","Que es Asertividad - 7 Pasos Para Ser Más Asertivo","Laura Bruno",{"type":9,"value":2736,"toc":2909},[2737,2741,2752,2755,2758,2765,2776,2779,2783,2817,2821,2877,2881,2892,2895,2899,2902,2904,2907],[12,2738,2740],{"id":2739},"definición-de-asertividad","Definición de Asertividad",[17,2742,2743,2744,2747,2748,2751],{},"Es una habilidad social extraordinaria que se relaciona con el buen funcionamiento, del equilibrio emocional y mental, por tanto, ",[24,2745,2746],{},"no significa ser pasivo ni agresivo",", al contrario, ser asertivo significa también ser ",[24,2749,2750],{},"empático, generoso, honesto y con limites",", lo cual es un recurso fundamental para saber comunicar.",[17,2753,2754],{},"En un mundo tan cambiante y que nos coloca a prueba todos los días, hay personas de todo tipo, entre las que destacan: agresivas, pasivas y otras un tanto extrovertidas, que en determinadas ocasiones o situaciones tienden a dejarse llevar por la situación.",[17,2756,2757],{},"Estas personas pueden manifestarse llegando al límite de sobrepasarse y hasta perder el respeto o volverse irritable y agresivos.",[17,2759,2760,2761,2764],{},"Pero existe una pequeña parte de personas que suelen responder de manera bastante efectiva sin llegar agredir, ni sobrepasar los límites entre pasivo ni\nagresivo, que es el ",[24,2762,2763],{},"comportamiento de una persona asertiva"," y lo que es asertividad.",[17,2766,2767,2768,2771,2772,2775],{},"La asertividad es la forma que empleamos para ",[24,2769,2770],{},"expresar nuestros sentimientos"," de forma adecuada, ",[24,2773,2774],{},"sin herir a los demás",".\nLas personas asertivas conocen sus propios límites y los defienden sin lastimar.",[17,2777,2778],{},"En este sentido la asertividad es un recurso fundamental que nos sirve para comunicar respetuosamente, no es una estrategia, ni cambiar palabra por otras que sean más bonitas, el tono de voz juega un papel transcendental, es un compendio de prácticas requeridas.",[12,2780,2782],{"id":2781},"la-asertividad-en-la-comunicación-nos-permitirá","La asertividad en la comunicación nos permitirá:",[231,2784,2785,2799,2805,2811],{},[234,2786,2787,2790,2791,2794,2795,2798],{},[24,2788,2789],{},"Expresar nuestras opiniones de forma clara, tranquila y directa",": observaremos\nla fluidez de sus palabras con ",[24,2792,2793],{},"tono de voz pausado"," y adecuado,\nun lenguaje corporal y gestual en consonancia, amistosa y sonriente, dice lo que quiere de ",[24,2796,2797],{},"forma directa",", pregunta y responde de manera acertada, incluso sabe expresar sus emociones negativas ya sea quejas, criticas o simplemente rechazar opiniones sin agredir o hacer sentir mal a la otra persona.",[234,2800,2801,2804],{},[24,2802,2803],{},"Respetar opiniones de los demás",": acepta sus errores, y aunque no comparta\nuna opinión la acepta.",[234,2806,2807,2810],{},[24,2808,2809],{},"Compartir sentimientos y emociones"," e intercambias experiencias con el fin de\nque los demás hagan lo mismo",[234,2812,2813,2816],{},[24,2814,2815],{},"Tener relaciones interpersonales sanas y en constante crecimiento",": disfrutan\nal máximo sus relaciones tanto personales como impersonales, su manera de\ncomunicar propicia al buen entendimiento y el bienestar para todos.",[12,2818,2820],{"id":2819},"los-7-pasos-para-ser-más-asertivo","Los 7 pasos para ser más asertivo",[231,2822,2823,2833,2839,2850,2856,2863,2870],{},[234,2824,2825,2826,2829,2830,576],{},"Es una habilidad que se puede aprender con voluntad de ",[24,2827,2828],{},"entrenar, practicar"," y dedicación absoluta por parte de la persona\nque desea emplear ",[24,2831,2832],{},"la asertividad en su día a día",[234,2834,2835,2838],{},[24,2836,2837],{},"Mantener siempre la calma"," a pesar de que una persona no esta de acuerdo con tu opinion y\u002Fo criterio, evitar ponerte a la defensiva, al contrario, puedes apelar por una respuesta constructiva y no llegar a situaciones fuera de control.",[234,2840,2841,2842,2845,2846,2849],{},"Saber ",[24,2843,2844],{},"expresar y emplear sus sentimientos y emociones"," en todo momento, es\ntener la capacidad suficiente de saber decir que no ",[24,2847,2848],{},"sin herir la otra persona",", es\nsaber pedir, negociar, saber hasta dónde puede llegar y expresar tu punto de\nvista sin superponer a los demás, no todos tiene la capacidad de ser asertivos.",[234,2851,2852,2855],{},[24,2853,2854],{},"Estar equilibrado mental y emocionalmente",": es una condición de que\npresentan las personas emocionalmente sanas, y por tanto la practican de\nforma inconsciente.",[234,2857,2858,2859,2862],{},"Tener un ",[24,2860,2861],{},"lenguaje adecuado",", que busca respetar los derechos ajenos de\nmanera educada sin invadirlos.",[234,2864,2865,2866,2869],{},"Ser empático, generoso y transparente. El ",[24,2867,2868],{},"asertivo no es agresivo",", es decir, no\nbusca imponer a como dé lugar su opinión, los agresivos no le importa los\nsentimientos ni las necesidades de los demás, están acostumbrados al atropello\ny hacer su voluntad le gusto o no a los demás. Al contrario, son personas\ncontroladas generoso y totalmente honesto y transparente. Ser empáticos nos\nlleva a ponernos el lugar del otro para poder entender su estado, esto hace que\nla otra persona sea mucha más receptiva de expresar.",[234,2871,2872,2873,2876],{},"Que se sientan libremente de comunicar y expresar cualquier situación con\npersonas de todos los niveles, siendo una ",[24,2874,2875],{},"comunicación abierta clara, precisa y\ntransparente",", por eso tiene la capacidad de establecer quienes son sus amigos,\ncompañeros y quienes no. También las personas asertivas se quieren, se\naprecian y se aceptan tal cual son sin emitirse criticarse destructivamente,\nestán en búsqueda constante de sentimiento positivos para sí mismo.",[12,2878,2880],{"id":2879},"conclusión","Conclusión",[17,2882,2883,2884,2887,2888,2891],{},"Las personas que no son asertivas, normalmente suelen ser pasivas o agresivas, sin embargo, ",[24,2885,2886],{},"no se nace"," siendo asertivo, ",[24,2889,2890],{},"la asertividad se aprende",", se entrena y\nse pone en práctica todos los días hasta que se haga una habilidad inconsciente.",[17,2893,2894],{},"También es importante destacar que ser asertivo no quiere decir que la gente te vaya\nni a querer ni aceptar, es simplemente para tu bienestar emocional y mental.",[12,2896,2898],{"id":2897},"test-eres-una-persona-asertiva","Test: ¿Eres una persona asertiva?",[17,2900,2901],{},"Completa este test para saber si eres una persona asertiva.",[17,2903,957],{},[711,2905],{":post-id":713,"className":2906},[715],[717,2908],{},{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":2910},[2911,2912,2913,2914,2915],{"id":2739,"depth":126,"text":2740},{"id":2781,"depth":126,"text":2782},{"id":2819,"depth":126,"text":2820},{"id":2879,"depth":126,"text":2880},{"id":2897,"depth":126,"text":2898},"\u002Fblog\u002Fasertividad.png","2020-09-10","¿Sabes lo que es la asertividad? Descubre como ser una persona más asertiva con estos 7 sencillos pasos.",{},"\u002Fblog\u002Fque-es-asertividad-7-pasos",{"title":2733,"description":2918},"blog\u002Fque-es-asertividad-7-pasos",[1201,2136],"gqsTTFJVuOQze6x9yexJ9-X7hEkKr96xsX2WgPZDtRs",{"id":2926,"title":2927,"author":7,"body":2928,"cover":3139,"date":2917,"description":3140,"excerpt":135,"extension":136,"meta":3141,"navigation":138,"path":3142,"published":138,"seo":3143,"stem":3144,"tags":3145,"__hash__":3147},"blog\u002Fblog\u002Fresiliencia-que-es.md","¿Qué es Resiliencia? - Los 7 pasos para sobreponerse a las adversidades",{"type":9,"value":2929,"toc":3131},[2930,2934,2944,2955,2958,2961,2964,2972,2983,2987,3038,3042,3096,3103,3107,3117,3127],[12,2931,2933],{"id":2932},"qué-es-resiliencia","¿Qué es Resiliencia?",[17,2935,2936,2937,2940,2941,576],{},"La resiliencia es la capacidad que tiene el ser humano de ",[24,2938,2939],{},"sobreponerse ante las adversidades"," más significativas, ya sea por alguna situación inusual traumática o amenaza, ",[24,2942,2943],{},"transformando el dolor en fuerza",[17,2945,2946,2947,2950,2951,2954],{},"También se llama resiliencia a la capacidad de ",[24,2948,2949],{},"adaptarse progresivamente a las adversidades"," cotidianas de la vida y poder ",[24,2952,2953],{},"reconstruirse",". Esto es lo que significa resiliencia.",[17,2956,2957],{},"Toda persona experimenta en su vida situaciones difíciles, en ocasiones nos encontramos tristes, con malestar físico o emocional, indiferentemente que seamos o no resilientes.",[17,2959,2960],{},"De esta manera, el ser resiliente no te exime de padecer\nproblemas emocionales, al contrario, te permite desarrollar recursos o fortalezas que\nestaban latentes y que la persona desconocía totalmente.",[17,2962,2963],{},"La resiliencia puede ser aprendida y desarrollada con dedicación por cualquier tipo de\npersona, no es una característica que se tiene o no. Al contrario, puede ser una actitud\npositiva frente a las circunstancias complicadas.",[17,2965,318,2966,2971],{},[118,2967,2970],{"href":2968,"rel":2969},"https:\u002F\u002Fwww.wordreference.com\u002Fsinonimos\u002Fresistencia",[1020],"sinónimos de resiliencia",", serían:",[231,2973,2974,2977,2980],{},[234,2975,2976],{},"resistencia",[234,2978,2979],{},"fortaleza",[234,2981,2982],{},"capacidad de adaptarse a las adversidades",[12,2984,2986],{"id":2985},"_7-pasos-para-fortalecer-la-resiliencia","7 pasos para fortalecer la resiliencia",[2621,2988,2989,2995,3001,3007,3017,3026,3032],{},[234,2990,2991,2994],{},[24,2992,2993],{},"Retroalimentación",": es la capacidad reflexiva interna que posee la mente de nuestro estado, nuestro yo interior.",[234,2996,2997,3000],{},[24,2998,2999],{},"Motivación constante",": es la inyección de darle siempre sentido a nuestra vida y creación de nuestro proyecto.",[234,3002,3003,3006],{},[24,3004,3005],{},"Autorregulación emocional"," para saber afrontar las adversidades constantes durante el día a día.",[234,3008,3009,3012,3013,3016],{},[24,3010,3011],{},"Confianza en ti mismo",": poseer equilibrio mental, con una ",[118,3014,3015],{"href":589},"adecuada autoestima"," que permita establecer tus propios límites con responsabilidades.",[234,3018,3019,3022,3023,3025],{},[24,3020,3021],{},"Actitud positiva",": capacidad para la resolución de problemas, y emplear una ",[118,3024,457],{"href":456}," en todo momento.",[234,3027,3028,3031],{},[24,3029,3030],{},"Compromiso y responsabilidad",": compromiso con valores responsables, éticos y coherentes.",[234,3033,3034,3037],{},[24,3035,3036],{},"Capacidad de relacionarse sanamente"," con personas empleando habilidades de comunicación asertivas",[12,3039,3041],{"id":3040},"como-vivir-en-resiliencia","Como vivir en resiliencia",[231,3043,3044,3050,3058,3069,3076,3083,3089],{},[234,3045,3046,3049],{},[24,3047,3048],{},"Desconecta del trabajo"," al llegar a casa para compartir con familia y\u002Famistades y\nconectar con ellos.",[234,3051,3052,3053,3057],{},"Maneja constantemente la ",[118,3054,3055],{"href":456},[24,3056,457],{}," y aprende a sonreír desde el\ncorazón.",[234,3059,3060,3061,3064,3065,3068],{},"Diseña un ",[24,3062,3063],{},"espacio"," donde encuentres tu ",[24,3066,3067],{},"paz interior",", donde pensar\ninternamente sin el estrés del día a día.",[234,3070,3071,3072,3075],{},"Cultiva ",[24,3073,3074],{},"tiempo de calidad"," con tus amigos, familiares y demás personas que te\nproducen bienestar.",[234,3077,3078,3079,3082],{},"Practica un hobby, haz un ",[24,3080,3081],{},"deporte"," que te ayude a desconectar de la rutina\ndiaria y reducir de manera positiva el estrés.",[234,3084,3085,3088],{},[24,3086,3087],{},"Meditación"," para aumentar las emociones positivas, limpiar pensamientos y para que crezca\nel nivel de satisfacción personal.",[234,3090,3091,3092,3095],{},"Mantén una ",[24,3093,3094],{},"buena alimentación"," que este balanceada, que ayude a que tu\norganismo funciones con normalidad y evitar riesgo de enfermedades.",[17,3097,3098,3099,3102],{},"Vivir en resiliencia ",[118,3100,3101],{"href":344},"baja considerablemente el ritmo de estrés"," por la que estamos\nsometido todo el tiempo, por tanto nos traerá beneficios sustanciales para nuestra\nsalud emocional y mental, lo cual llevaremos la vida mucho mas tranquila.",[12,3104,3106],{"id":3105},"frases-inspiradoras-para-convertirse-en-personas-resilientes","Frases inspiradoras para convertirse en personas resilientes",[400,3108,3109],{},[17,3110,3111,3114],{},[1388,3112,3113],{},"\"Aquel que tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo\"",[24,3115,3116],{},"Friedrich Nietzsche",[400,3118,3119],{},[17,3120,3121,3124],{},[1388,3122,3123],{},"\"Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta o te rindas. Averigua cómo escalarlo, atravesarlo o rodearlo\"",[24,3125,3126],{},"Michael Jordan",[176,3128,3130],{"id":3129},"y-tu-ya-sabes-cómo-convertirte-en-una-persona-resiliente","Y tu, ¿ya sabes cómo convertirte en una persona resiliente?",{"title":125,"searchDepth":126,"depth":127,"links":3132},[3133,3134,3135,3136],{"id":2932,"depth":126,"text":2933},{"id":2985,"depth":126,"text":2986},{"id":3040,"depth":126,"text":3041},{"id":3105,"depth":126,"text":3106,"children":3137},[3138],{"id":3129,"depth":127,"text":3130},"\u002Fblog\u002Fresilience.jpg","Qué es la resiliencia y qué características tienen las personas resilientes. Te contamos cómo sobreponerse a las adversidades de la vida con estos 7 sencillos pasos",{},"\u002Fblog\u002Fresiliencia-que-es",{"title":2927,"description":3140},"blog\u002Fresiliencia-que-es",[3146,2136],"resiliencia","87O9C7hQp6BjxHzpjlXNuDNoqkWiHBf1oVnM_5ORDW8",1780401009605]